Как да подобрите съня си в летните жеги?

Лятото е в разгара си и навън става все по-горещо. На много места в страната днес синоптиците предвиждат достигането на температурни рекорди. Колкото и да обичаме топлото и слънчево време, вероятно на повечето от нас ни е трудно да заспим вечер заради прекалената горещина. Вижте как можете да подобрите съня си, спазвайки няколко прости, но безценни съвети в жегата:

 

1. Пийте вода

Не забравяйте да пиете достатъчно количество вода през деня. Когато организмът ви е хидратиран, заспиването е много по-лесно. Освен това дехидратацията може да доведе до болки в главата и безпокойство, които ще ви пречат да заспите.

 

2. Хапнете лека вечеря

Хапнете нещо леко за вечеря, избягвайте твърде мазните, солените, лютите и тежки храни. Те ще направят заспиването ви много по-трудно. Избягвайте също напитките и храните, съдържащи кофеин.

 

 

3. Стойте далеч от алкохола

Алкохолът също не е препоръчителен в летните жеги. Той допълнително дехидратира организма. Старайте се да го избягвате, особено вечер преди лягане.

 

4. Вземете освежаващ душ

Освежаващият душ с хладка вода е перфектното средство за прохлада в жегите. Не го пропускайте.

 

5. Сменете чаршафите

Заложете на чаршафи, направени от памук. Те осигуряват прохлада и не ви позволяват да се изпотите толкова лесно.

 

6. Отворете прозореца

Отворете прозореца или балконската врата, за да може в стаята ви да влезе свеж въздух.

 

7. Отвийте стъпалата

Отвиването на стъпалата ще ви донесе така желаната прохлада. Ако те са горещи, твърде вероятно е да не можете да заспите заради тях.

Автор: Илиана