Какво да пием, за да се справим с непоносимата жега ?

Жегите са в състояние да ни направят мързеливи и по-малко издръжливи, което оказва влияние върху ежедневието ни. Когато навън е топло тялото се обезводнява и губи електролити, които трябва да бъдат възстановени максимално бързо, съобщи ДПА.

 

 

Човек трябва да се старае да не се дехидратира и да губи електролити.

 

Когато загубим 2% течности ние ставаме по-мудни, трудно се концентрираме и реакциите ни се забавят. Лятно време трябва да приемаме доста течности, особено ако тренираме. Най-добре е да пием изотонни напитки, в които има соли и въглехидрати.

 

Лекарите препоръчват на всеки 60 минути да приемаме между 800мл. И един литър течности, като е най-добре да се пие по една чаша с всеки 15 минути.

Автор: Ралица Солакова