Защо не можеш да се отървеш от излишните килограми

Хората, които искат да се отърват от излишните килограми, започват всяка една диета супер ентусиазирано, надявайки се да постигнат така желаното тяло. Но не е важно само да се отслабне, по-важното и трудното всъщност е да се задържат свалените килограми. Много хора не успяват с това, защото се връщат към старите си вредни хранителни навици и не само си възвръщат старото тегло, но и трупат няколко килограма отгоре.

 

Горчивата истина е, че индустрията на диетите няма никакъв интерес човек да отслабне и да си остане такъв. Затова и го има така известния йо-йо ефект. Човек може да се натъкне на стотици звездни диети, които обещават бърз и трает резултат, а всички знаем, че хората са нетърпеливи и обичат нещата да се случват бързо. Повечето диети в списанията, сайтовете, форумите и т.н., наистина в рамките на няколко дни ни радват с резултата на кантара, но тази загуба не е на мазнини, а на вода и мускули. А обезводняването, както знаеш, е вредно за здравето и влияе неблагоприятно върху обмяната на веществата и изхвърлянето на токсините.

 

 

Другият минус на известните диети е, че те се фокусират върху загубата на тегло, но не и върху задържането му след това. В началото човек е доволен от постигнатия резултат, но е въпрос на време да възвърне теглото си и дори да качи няколко килограма отгоре. Това се получава, защото повечето диети са рестриктивни или ограничителни.

 

Много често срещат проблем при отслабващите е този, че са само на диета, но не полагат никакви физически усилия. Това не пречи на човек да се отърве от излишните килограми, но кожата се отпуска и после няма как да имаш наистина красиво тяло. Затова трябва да съчетаеш подходящата за теб диета с правилните физически упражнения. Мускулите съставляват около 40% от масата на тялото и използват голямо количество енергия. За да поддържаш тонуса си на ниво трябва да спортуваш ежедневно по минимум 1 час, като ангажираш всички мускулни групи – плуване, тенис, джогинг, футбол, фитнес и т.н.

 

Храната, която консумираш, оказва огромно влияние върху външния ти вид. Да, има и хора, които имат много добър метаболизъм и каквото и колкото да ядат, те не напълняват, но повечето хора започват да трупат излишни килограми, когато прекаляват с консумацията на висококалорични храни. Затова е добре човек да познава храните и тяхната калорийна стойност.

 

Повечето хора, които веднъж са отслабнали, рано или късно са напълнели отново. Причината е, че тези, които са били дебели и хората, които никога не са отслабвали, имат съвсем различен метаболизъм. Ако например сравним двама души, които имат еднакво тегло, ръст и възраст, но единият преди е бил по-дебел, то те трябва да се хранят различно, за да запазят теглото си. Този, който преди е бил пълен, трябва да приема с 20% по-малко калории от другия. Затова много хора си възвръщат теглото, защото смятат, че не прекаляват с храната, но това не е така. След края на диетата трябва да продължаваш да полагаш старания, за да не отидат усилията ти напразно.

Автор: Ралица Солакова