Няколко съвета как да контролираш храненето си [част първа]

Признай си, че често пъти си хапваш не толкова от глад, колкото от лакомия или защото не можеш да устоиш на изкушението. При повечето хора очите са по-гладни от стомаха и така приемаме множество излишни калории. Сега ще ти дадем няколко съвета как да се справиш с контрола над храненето.

 

Дъвчи дъвка, докато пазаруваш. Пазаруването в хипермаркетите има своите предимства, защото е достъпно и имаш голям избор от стоки. Проблемът е, че си купуваш неща, за които не би се сетил/а, че ти се хапват. Виждаш нещо, което ти се струва вкусно и веднага искаш да го получиш. Дъвчи дъвка, докато пазаруваш, за да намалиш този ефект. Според изследване, дъвката може да намали глада за бърза храна.

 

Първо сервирай здравословното ястие. Яде ти се нещо или просто е време за обяд, но искаш бургер или пица. Пробвай да хапнеш първо една салата или зеленчукова супа. Когато си много гладен, ще искаш да хапнеш дори два хамбургера, а накрая ще ти стане тежко. По-добре е да хапнеш първо салата или порция месо със зеленчуци, а след това да си хапнеш малко парче пица. Накрая вече няма да си гладен и може и да пропуснеш бързата храна.

 

Плащай си храната винаги кеш. Много по-лесно е да си платиш с карта вредната храна. Тогава не усещаш колко пари даваш и е много по-лесно да си купиш изобилие от вредни продукти, само защото си гладен. Просто, когато обядваш навън, плащай кеш. Така ще си по-склонен да пестиш от дюнери, пици и други калорични бомби.

 

Спри да гледаш кулинарни програми. Има много предавания за готвене, които ни представят разнообразни рецепти и техники, които не познаваме. Това е чудесно, но определено не е добра идея, ако искаш да намалиш храненето си. Най-добре е да спреш да гледаш такива програми, особено докато се храниш.

 

Използвай сини чинии. Вероятно това ти звучи много странно и не мислиш, че дава резултат, но има причина да използваш сини съдове. Виждал/а ли си ресторант, в който да ти сервират в синя чиния? Вероятно няма и да видиш, защото това е най-отблъскващия цвят, когато става дума за храна. Според проучване, храната изглежда най-неприветлива, когато е сервирана в синя чиния.

Автор: Nadejda Atanasova