Храните, подходящи за тийнейджъри

Тийнейджърството определено не е лесен период, нито за самите младежи, нито за техните родители. Тогава хормоните на момчетата и момичетата бушуват, те сменят постоянно настроенията си, понякога са много гладни и не спират да се тъпчат, а друг път могат да не ядат и с дни. За тийнейджърите е изключително важно да имат атрактивен външен вид и да привличат вниманието на своите връстници.

 

За съжаление, заради бушуващите хормони, е възможно младежите да напълнеят, без да прекаляват с консумацията на храни. Това се случва най-често при представителките на нежния пол. Заради излишното количество мазнини, момичетата са склонни да изпаднат в депресия, смятайки, че не са красиви и никое момче няма да ги хареса. Това ги кара да се подлагат на варварски диети и изтощителни тренировки.

 

 

Хубаво е да знаеш, че не бива да тормозиш тялото си, докато израстваш, защото именно през пубертета то има нужда от много хранителни вещества и енергия. Затова трябва да се храниш редовно и да приемаш разнообразни храни. Гладуването само ще ти създаде излишни здравословни проблеми.

 

Като за начало е добре да се научиш да закусваш всяка сутрин. В началото може да ти е трудно, защото нямаш този навик, но с времето ще успееш да си го изградиш. Закуската ти трябва да бъде добре балансирана, като това се отнася и за останалите две основни хранения през деня – обядът и вечерята.

 

Храната, която консумираш, трябва да бъде подбрана според индивидуалните нужди на твоя организъм, метаболизма ти, физическото здраве и активност.

 

Специалистите препоръчват да наблягаш на консумацията на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, фрешове и домашно приготвена храна.

 

Опитай се да се откажеш от сладкишите и газираните напитки, но ако не можеш, просто ги ограничи максимално. Също така е добре да избягваш пакетираните храни.

Автор: Ралица Солакова