Хранителните навици, които ни пречат

Здравословното хранене е чудесно нещо и съветваме всички да се ориентират към него. Колкото и да имаме желание обаче, не всичко е толкова лесно. Да, осъзнаваме, че всичко се постига, стига да имаме нужната мотивация, но при мнозина от нас присъстват няколко хранителни навика, който водят върла борба със здравословното хранене. За някой от тях дори не подозираме колко са вредни, поради тази причина решихме да ви споделим най-разпространените хранителни навици, които ни вредят. Ето ги и тях:

 

 

Обилна вечеря

 

Мнозина от нас по една или друга причина през по-голямата част на деня са заети с различни дейности, поради което най-често се лишаваме от нужния ни обяд или пък бързаме толкова много, че трудно можем да се нахраним нормално. Всичко това ни кара да се приберем вкъщи по-гладни от вълци и устремено да атакуваме хладилника. Резултатът: обилна вечеря, подут стомах и много проблеми. Съветваме ви, вечер да не посягате към хляба, картофите или ориза. Заложете на леката вечеря, която ще ви засити, а и няма да добавите прекалено много калории към диетата си. Но като цяло хапването преди лягане не е добра идея, затова се уверете, че ще вечеряте поне час и половина, преди да отидете в леглото.

 

Много кафета

 

Работа или училище, и в двата случая няма как да минем без кафета. За никого не е тайна, че кафето ни енергизира и събужда, поради което кафе рано сутрин не е лоша идея. Когато обаче прекалим и пием кафе на всеки два часа се появява проблем, тъй като освен, че привикваме към напитката и тя няма същия ефект, то тя ни и вреди. Със сигурност при консумацията на прекалено много кафе ще се появи безсънието и раздразнението, затова внимавайте с броя на кафетата през деня.

 

Липса на вода

 

Забързани често забравяме, че тялото ни се нуждае от вода. А когато тялото получава по-малко вода от необходимото, то свиква и пийнеш ли малко повече вода, то я приема като излишна и ти се ходи до тоалетната доста често. Ако системно не набавяш на организма си необходимата вода, е силно възможно да повредиш храносмилането си, а и кожата ти ще се съсипе твърде бързо.

Автор: ИъН Здравчев