Няколко вкусни храни и готини начина да се отървете от излишните килограми

Не съществува човек, който да се кефи на идеята, че трябва да бъде на диета и да започне да спортува по-често. Повечето хора предпочитат да водят лежерен начин на живот – обилно хапване и минимално движение. Да, но това води до натрупване на излишни килограми и проблеми със здравето. Затова по-добре изключете някои храни от менюто си и наблегнете на консумацията на други и започнете да спортувате редовно, за да изглеждате и да се чувствате добре. Вижте няколко храни и начина да се отървете от излишните килограми:

 

Яйца – препоръчително е да ги консумирате сутрин рано, за да може да изгорите повече калории през остатъка от деня. В яйцата има голямо количество протеини, които горят мазнините и водят до намаляване на апетита. Когато закусвате яйца, ще ядете по-малко на обяд и вечеря. Доказано е !

 

 

Танцувайте – не е нужно да ходите на дискотека, за да танцувате. Може да го правите и у дома. Трябва само да си пуснете любимите песни и да се отпуснете. Колкото повече и по-често танцувате, толкова повече калории ще горите.

 

Люти чушки – в тях се съдържа капсаицин, който помага на организма да гори калории. Затова, ако обичате лятото, подправяйте всяко ястие, което може да се консумира пикантно, с лют пипер или люти чушки.

 

Пийте – разбира се, не бива да утолявате жаждата си с калорични напитки. По-добре заложете на вода и чайове, а от алкохола на леки вина и бира. Но не всеки ден! Последните две не са от най-диетичните напитки, но се за предпочитане пред доста други, които съдържат в себе си огромно количество калории.

 

Пилешко месо – пилешкото не е мазно и в същото време е богато на протеини. Когато човек спортува редовно и консумира достатъчно количество месо, той трупа мускулна маса. Колкото повече мускули има човек, толкова повече калории гори организмът.

 

Купете си нови дрешки - когато човек си купува нови дрехи, той се старае да изглежда максимално добре в тях. Особено голям стимул е да си харесате някоя дреха, но да има един размер по-малък от вашия. Взимате си я и се мотивирате да се вталите, за да може да я носите. Повечето пъти този метод действа.

 

Шам-фъстък – тези ядки съдържат здравословни мазнини, фибри и протеини. Също така стимулират метаболизма и човек се чувства сит дълго време.

 

Снимка: Dreamstime

Изпитвайте удоволствие от храненето – има хора, които ядат, колкото да не умрат от глад. За тях не е важно какво ядат, важното е да не са гладни. Голяма част от тях имат проблеми с килограмите, защото задоволяват глада си „на крак“, тоест основно с junk food. Хубаво е човек да се научи да се наслаждава на храната. През лятото на пазара има огромно разнообразие от плодове. Вместо да консумирате мазни и висококалорични храни, по-добре наблегнете на плодовете. Също така се научете да се храните редовно и по малко, а не рядко и по много! Избягвайте яденето след 18-19 часа, защото тогава се трупат най-много мазнини.

 

Кисело мляко – в млечните продукти се съдържат аминокиселини и калций, които в комбинация водят до топене на излишните мазнини.

Автор: Ралица Солакова