Кои храни са подходящи за задоволяване на глада между храненията?

Всяко момиче иска да има стройна фигура и красиви форми, а това изисква доста грижи и усилия. Няма момиче, което да не се е подлагало на диета за отслабване, дали резултатна или не – това е друг въпрос. Понякога спазването на хранителен режим е голяма трудност, защото сме свикнали да си хапваме по нещо, когато изпитаме глад и то без много да се замислим.

 

Ако имаш определен режим и искаш да свалиш няколко килограма, няма как да не изпитваш глад между храненията, а именно за това ще говорим днес. Как да задоволяваш глада си, без да трупаш излишни калории и без да проваляш режима си на хранене?

 

Като за начало, когато почувстваш глад пий вода. Това може да ти се струва несериозно, но ако си залисана в домашни или правиш нещо, ако сложиш голяма бутилка вода около себе си и пиеш по малко и на често, ще облекчиш глада и ще забравиш за него. Пробвай, защото действа.

 

Друг вариант е да пиеш нискомаслено прясно мляко, което съдържа белтъчини и може да залъже глада ти. Може да прибавиш към него половин лъжичка мед и да го стоплиш леко. Не е добра идея да посягаш към натуралните сокове или към газираните напитки, защото съдържат много изкуствени подсладители и консерванти. Фрешът е чудесна идея, но не му слагай захар.

 

 

Черен шоколад. Натуралният шоколад е с висок процент какао, а то е полезно и е подходящо за бърза закуска. Препоръчително е да хапваш по няколко блокчета, а не целия шоколад. Друго важно нещо, което трябва да споменем е, че млечният не е подходящ за такава закуска, защото съдържа много повече мазнини, не е диетичен.

 

Сурови бадеми. Те съдържат много полезни вещества и действат засищащо. Препоръчителната дневна доза е приблизително 21 бадема, което е около 150 калории. Ядките не бива да се изключват от менюто, дори когато си на диета, защото са много полезни. Важно е да са сурови и безсолни.

 

Зелена соя. Тя е позната и под името едамам и е много полезна и диетична. В шепа от тази соя се съдържат много соеви протеини, които засищат глада, а от тях не се пълнее.

 

Сушени плодове. Те са много приятен начин да хапнеш нещо сладко, полезно и нискокалорично. Захарите в тях са натурални и сушените плодове са чудесни за организма. Действат засищащо и са идеални ако почувстваш внезапна нужда от нещо сладко.

 

Ябълки. Този плод винаги е добър избор, когато имаш нужда да хапнеш нещо между храненията си. Ябълките са много полезни, съдържат витамини и минерали, а и не са калорични. Други подходящи плодове, според сезона са ягодите, които имат повече витамин С и от лимоните. През зимата можеш да хапваш портокали колкото искаш.

Автор: Nadejda Atanasova