Тийнейджърите живеят все по-нездравословно

В днешно време тийнейджърите водят все по-нездравословен начин на живот. Те се хранят предимно с полуфабрикати, пренебрегват плодовете и зеленчуците и не спортуват, което води до значително влошаване на здравето им, пише в. “Daily Mail”, позовавайки се на резултатите от проучване на Американския национален институт по здравеопазване.

 

Оказва се, че около 74% от подрастващите на възраст между 11 и 16 години, живеещи в развитите страни по света, следват изцяло нездравословни навици. Те приемат средно по около две порции плодове и зеленчуци на ден, докато препоръчваният дневен прием в подобна възраст е поне четири-пет порции. Само с подобно количество тийнейджърите могат да си набавят необходимите витамини.

 

 

Изключването на плодовете и зеленчуците от всекидневното меню обаче далеч не е единственият проблем на младежите. По-голямата част от тях заменят тези хранителни продукти с бързи закуски, богати на трансмазнини и бързи въглехидрати.

 

Резултатите от подобно нездравословно хранене обикновено включват депресия, отпадналост, болки във врата и главата, както и цялостно влошаване на здравето. Освен това вредните хранителни навици водят до трупането на излишни килограми и затлъстяване, които стоят в основата на редица заболявания.

 

Наред с вредните си хранителни навици, тийнейджърите водят и заседнал начин на живот, което допълнително допринася за влошаването на здравето им. Едва половината от тях се отдават на умерена до висока физическа активност в продължение на поне един час всеки ден. Останалите прекарват времето си предимно в легнало или седнало положение.

 

Резултатите от проучването сочат още, че младежите, които водят по-здравословен начин на живот, могат да се похвалят не само с крепко здраве и по-силна имунна система, но и с по-добро настроение и по-голямо чувство за удовлетвореност от живота.

 

Ако искате и вие да се радвате на по-добро здраве, специалистите препоръчват да използвате всяка възможност за физическа активност – качвайте се пеша по стълбите, вместо да използвате асансьора, ходете пеша до училище и обратно или поне слизайте две-три спирки по-рано, и сведете до минимум бързите закуски в менюто си, като ги замените с повече плодове и зеленчуци.

Автор: Илиана