Коледното преяждане наближава ...

Месец декември е вече тук, снегът – също. След броени дни идват празници, а с тях и излишните килограми. Определено през този месец хората трупат най-много мазнинки, защото постоянно са на празнична трапеза и празнуват – било то Никулден, Бъдни Вечер, Коледа и т.н. Студът също допринася за напълняването, защото повечето хора губят желание да спортуват и предпочитат да мързелуват на топло у дома.

 

Как да се справим с преяждането по време на празниците?

 

Не си мислете, че няма как да се спасите от натрупването на излишни килограми, докато не мине поне Нова Година. Това е успокоение, което си го казват повечето хора, за да могат да си хапват на спокойствие, без да ги гризе съвестта.

 

 

Не се ограничавай – някои хора не ядат по цял ден, защото знаят, че довечера ще на гости и там ще има обилна трапеза. Това обаче е погрешен подход. Не си мислете, че по този начин няма да напълнеете. Какво става с един човек, който е гладувал цял ден и вечерта се озове пред огромни количества храна? Прекалява с нея.

 

Спортувай – навън може да е студено, но това не е извинение да не спортуваш. Ако не ти се излиза навън, то в интернет има достатъчно клипчета с упражнения, които може да правиш в домашни условия. Студът не е причина да не тренираш, а глупаво извинение.

 

Приготви се психически – вместо да се ядосваш, че идват празници и това ще навреди на фигурата ти, радвай се, че ще се събереш със семейството, с приятелите си и ще опиташ вкусни ястия. Човек може да намери златната среда, стига наистина да го иска. Наслаждавай се на храната, все пак тя не е само средство за оцеляване. Но в същото време не прекалявай с количествата и тренирай, за да изгориш поне малко калории. Ако знаеш няколко дни по-рано, че ще отидеш на гости, където ще има богата трапеза, бъди на разтоварващ режим, за да се пречисти организмът ти.

 

Постави си граници – определено е трудно да се ограничаваш, когато хапваш вкусни ястия и те не са едно и две. Ако искаш да опиташ от всичко, то тогава помоли за по-малки количества храна. Другият вариант е да спреш, когато усетиш, че си се нахранил/а. Но това се оказва трудно за лакомите хора, затова сам/а си прецени кой вариант повече те удовлетворява.

Автор: Ралица Солакова