Кога спортът е вреден?

Разбира се, трябва да спортуваме, за да бъдем здрави и красиви. Важно е да обръщаме внимание на тялото си. Не е достатъчно да си купуваме красиви дрехи, да си правим хубава прическа и да имаме красиво лице. Трябва да поддържаме красотата си отвътре, а това става именно със спорт. Така имаме красиво и оформено тяло, както и тонус за целия ден. Проблемът е, че понякога спортът може да ни навреди. Кога?

 

Ако сме болни. Определено трябва да пропуснете тренировката ако сте болни. Дори една лека настинка може да бъде проблем. В такъв момент имунната ни защита е по-слаба, нямаме енергия, чувстваме се слаби и изморени. Ако се опитате да тренирате, рискувате да си навлечете още проблеми със здравето, защото имунитетът ви ще падне още повече. Най-добре е да се възстановите напълно. Ако веднага след боледуване решите да тренирате, има шанс да отключите старото заболяване.

 

Преумора. Ако в последно време ви се е събрало повече, натрупала се е умора и нямате много време за сън, забравете за тренировките. Не се самонаказвайте като се обвинявате постоянно, че ви мързи или си намирате оправдания. Ако сте преуморени тренировката няма да е качествена, а след нея ще се чувствате още по-съсипани и безсилни. По-добре е да тренирате, когато имате време за сън и почивка.

 

 

Ако имаме махмурлук. Ако предната вечер сте прекалили с алкохола, недейте да ходите на тренировка на следващия ден. По-добре си поспете и се възстановете напълно. Алкохолът дехидратира силно и понижава концентрацията. Определено няма да се чувствате по-добре ако отидете на тренировка. По-добре е да отидете на следващия ден, когато сте изтрезнели и сте си починали.

 

Ако нямаме подходящо облекло. Важно е как тренирате, с какви дрехи сте, за да ви бъде удобно. Не бива да се водите по модата, а да използвате удобни дрехи и обувки. Потърсете удобни обувки, те са изключително важни, иначе резултатите от тренировката могат да са разочароващи.

 

Ако сме контузени. Недейте да ходите на тренировка, ако имате травма. Дори да е лека, починете си. Изчакайте да се възстановите напълно и чак тогава отидете отново да тренирате. Дори една болка в ставата може да ви изиграе лоша шега, ако я пренебрегнете.

 

Ако не сме се хранили добре през деня. Понякога не ни остава време да се храним добре. на всеки се е случвало да осъзнае, че през деня се е хранил само един или два пъти. Това е доста вредно, особено когато тренирате. Ако не сте се хранили добре през деня, по-добре пропуснете тренировката, защото рискувате да ви прилошее и да нямате много сила.

Автор: Nadejda Atanasova