Как да се пребориш с гнева?

Хората сме подвластни на емоциите, в един момент може да сме изключително щастливи, а в друг да сме много тъжни, ядосани или дори депресирани. Тези полюсни емоции се засилват, когато човек минава през годините на пубертета. Тогава е нормално да сменяме емоциите си през няколко минути и от гняв и омраза след пет минути да изпитваме любов и щастие. Ще поговорим повече за отрицателните емоции. Усещали ли сте някога, че не можете да се справите с гнева? Ще ви дадем няколко съвета как да овладеете тайфуна от емоции в себе си, когато изпитвате трудности.

 

Осъзнаване. Помислете повече върху реакциите. Замислете се защо реагирате по този начин, кое ви кара да избухвате, да се ядосвате, да крещите и да буйствате. Обикновено причината се крие по-дълбоко и е израз, че имате някакъв проблем. Когато се успокоите, си помислете как би било правилно да реагирате и как бихте постъпили в дадената ситуация.

 

Дайте си почивка. Когато усетите, че нещо ви натоварва твърде много, дайте си почивка. Няма смисъл да се изнервяте, че не можете да решите задачата по математика, която имате за домашно и вече се мъчите половин час. Опитайте малко по-късно, когато умът ви ще е свеж и ще съумеете да се справите без емоции.

 

 

Погледнете ситуацията отстрани. Опитайте да включите и чувството си за хумор. Когато сте раздразнени и се ядосвате, сигурно забравяте, че е най-добре да приемате някои случки с чувство за хумор. Ако дъждът ви е измокрил, чадърът ви се е счупил в пороя и ви е опръскал шофьор, а трябва да отидете на среща, не бива да се ядосвате, да мрънкате и да отменяте срещата. Най-добре приемете това с чувство за хумор. Така ще се успокоите по-лесно и ще превърнете неприятната случка в повод за смях.

 

Променете навиците си. Ако се изнервяте лесно, вероятно нещо ви куца. Дайте си малко почивка, обърнете си внимание, разпускайте с приятели и намалете стреса. Ако спите малко, наваксайте съня. Човек става раздразнителен ако не спи достатъчно. Опитайте да си създадете режим, който да спазвате.

 

Научете се да казвате „не“. Случвало ли ви се е да приемате ангажимент, който не можете да свършите, оказва се, че не е по силите ви. Това е друга причина, която може много да ви изнерви. Искате да помогнете, не можете да откажете, а после ви коства твърде много, а понякога отсрещната страна не оценява.

 

Опитайте се да преценявате кое е най-добре за вас и бъдете малко егоисти. Ако някой иска да ви покани на кино или на кафе, а вие сте изморени и не ви е до излизане, не се съгласявайте само за да не го обидите. Просто кажете, че днес не ви е до това. Така ще си спестите негативни емоции и няма да се дразните.

Автор: Nadejda Atanasova