Заради кои храни най-често разваляме диетата си?

Няма човек, който да не е спазвал хранителен режим някога през живота си. Но колко пъти си се провалял/а в желанието си да имаш по-добра фигура и да живееш по-здравословно? Трудно е да устоиш на изкушенията, които виждаш навсякъде около теб, по витрините на магазините, в любимия ти ресторант, в хипермаркета и къде ли още не. Кои са храните, заради които най-често разваляме диетата си?

 

Панирани сиренца. Те са прекрасни като мезе, а защо не и като основно ястие. Повечето хора ги обожават и наистина трудно успяват без тях. Всъщност, това е един от най-калоричните ордьоври, които съществуват. Не се подлъгвай, че сиренето е полезно. То е полезно, но не и в този вид. Сиренцата са пълни с калории, когато са панирани. Вместо тях може да си хапнеш обикновено сирене в натурален вид, то наистина е полезно и съдържа калций.

 

Бургери. Има всякакви видове бургери, които се предлагат в заведенията за бързо хранене. Понякога си мислиш, че един малък сандвич няма да ти навреди, защото буквално е няколко хапки. Всъщност, не е точно така. Няма значение количеството, колкото и да е малко, ще развалиш диетата си. Малките бургери, също съдържат много калории, както и сол. Тази сол ще те накара да задържаш вода. Повечето диети включват намалено количество на солта. Вместо да си купуваш бургер, замени го с домашно приготвен сандвич с кашкавал, филе и зеленчуци.

 

 

Пържена риба, калмари. Разбира се, че морските дарове са полезни, а някои хора и ги обожават. Те са пълни с полезни хранителни вещества. Но всичко се съсипва, когато ги изпържиш. Има много начини да си приготвиш морската храна, без да я пържиш и без излишни мазнини. Заложи на варене или печене. Понякога рибата наистина е по-вкусна запечена, а другите морски дарове могат да се приготвят на вкусни салати.

 

Пилешки крилца. Хората, които харесват пилешко, навярно обожават и крилцата. Проблемът е, че те са много калорични. Пържени, те приемат страшно много мазнина, която ще съсипе диетата ти. Ако не ги приготвяш вкъщи, а ги ядеш в ресторант, може да са пържени не в олио от слънчоглед, а в хидрогенирани масла (трансмазнини), които са изключително вредни за здравето. Замени ги с други части на пилето – пържолка или бутче, варени или печени.

 

Пица. Тя е любима на почти всеки тийнейджър и е много трудно да издържиш да не хапнеш пица, особено ако сте се събрали с тайфата и сте решили да си поръчате голяма, за всички. Ако си на диета, най-добре е да се въздържаш, защото ще съсипеш всички усилия. Пицата съдържа много мазнини, които можеш да си спестиш.

 

Шоколад. Сигурно не те учудва, че заради него най-често хората развалят хранителните си режими. Тук влизат и всички сладкиши, торти и други сладки изкушения. Може би, знаеш, че шоколадът има полезни вещества и не е вреден, но това важи само за черния шоколад. Белият и млечният не са полезни и са пълни с излишни калории.

Автор: Nadejda Atanasova