Как да пазим очите си?

Статистиката показва, че броят на хората, които имат проблеми със зрението, се увеличава главоломно. Симптомите, показващи, че има нещо нередно със зрението ни са главоболие, сълзене на очите, моментно замъгляване и други. Ако докато четете субтитрите на поредния интересен филм, почувствате някой от горе изброените симптоми, то най-вероятно сте на път да увредите зрението си. В такъв случай имаме няколко съвета за вас:

 

Хранете се разумно и живейте здравословно

 

За да нямате проблеми с очите, трябва да включите в менюто си храни, богати на витамини A, C, B2 и D. Пийте необходимото количество вода за деня, което варира до около 2 литра, за да може да изведете шлаките от организма. Непременно се разходете поне веднъж дневно на чист въздух и ограничете консумирането на алкохол и цигари. Здравословния начин на живот спомага за нормалното функциониране на тялото, включително и очите.

 

 

Внимавайте със светлината

 

Слънчевите лъчи и светлината като цяло също могат да увредят зрението ви. Използвайте слънчеви очила, когато е необходимо и не забравяйте, че те не са само летен аксесоар. Зимата често има слънчеви лъчи, които са опасни, защото се отразяват от снега и вредят на зрението ни. Добре е да внимавате и при четене, като то е непрепоръчително, когато е на изкуствена светлина, защото напряга много зрението ви. Хубаво е да се съобразим и със светлината вкъщи и особено, когато сме пред компютъра. Контрастът между светлината от монитора и тази от външната страна е изключително опасен, затова се постарайте да го сведете до минимум.

 

Правете упражнения за очите си

 

Има най-различни упражnения, предназначени за очите ви, които са изключително лесни за изпълнение и не е необходима предварителна подготовка. За съжаление, те са малко познати, затова сме ви подготвили няколко, които може да използвате. Ето и тях:

 

Започнете бързо да сменяте фокуса на погледа си.Отначало съсредоточете очите на най-близкия обект до вас, след това след това отправете поглед възможно най-далеч.

 

Въртете очите по посока на часовниковата стрелка. Погледнете нагоре, надолу, наляво, надясно. Повторете тези движения пет пъти.

 

Отворете очите си по-широко от нормалното и гледайте в една точка 5 секунди. Отпуснете очните мускули и повторете упражнението.

 

Наспете се добре

 

Изключително важно е и да дадете необходимото на очите и тялото ви време за почивка. В тази връзка най-подходящо е да спите по 8 часа на ден. Изключително неправилно е да спите по-малко от 5 часа. Ограничавайки съня си, рискът да си навредите, както на зрението, така и на друга част от тялото ви, е много голям. Същото важи и ако прекалявате със съня, така че, не спете повече от 10 часа на ден. Пак повтаряме, най-ползотворния сън е с продължителност 8 часа.

 

Мийте често очите си със студена вода

 

Когато почувствате напрежение в очите си удачно е да ги измиете със студена вода, защото по този начин ще охладите кожата на очите си, което ще накара капилярите да се свият. Крайния резултат е облекчение и освежаване.

Автор: ИъН Здравчев