Как да разберете, че една диета е добра и има ефект?

Много хора са обсебени от идеята да намерят начин, чрез който да отслабнат и то за кратко време. Някои залагат само на диета, други на диета и упражнения, трети прибавят и хапчета за отслабване.

 

Манията за отслабване е толкова голяма, че постоянно се появяват нови и нови диети, обещаващи бърз и забележителен резултат. Едни от най-опасните диети са тези, които обещават сваляне на килограми за кратко време, защото те следват небалансиран хранителен режим.

 

 

Съществуват и много хранителни програми, които са изключително монотонни и със силно ограничен прием на калории. Те са трудни за спазване, защото постепенно мотивацията на човек намалява.

 

Всички рисковани диети могат да доведат до влошаване на здравословното състояние с последствия като: главоболие, гадене, виене на свят, падане на косата, отслабване на имунитета, хормонален дисбаланс и поява на камъни в жлъчката, ако бъдат следвани дълъг период от време.

 

Знаците, показващи „измамна“ диета:

 

1. Твърди, че има бърза загуба на тегло – между половин и един килограм на седмица.

2. Драстично ограничаване или премахване на някои храни; препоръчват други храни в големи количества; еднотипен и непроменящ се хранителен план.

3. Твърди, че човек може да отслабне и да поддържа теглото си без да прави упражнения или да наложи други промени в начина си на живот.

4. Нейната обосновка е без научни доказателства.

5. Противоречи и оспорва мненията на най-опитните здравни специалисти. Включва невярна информация.

6. Има единен хранителен режим за всички, без да се взима предвид индивидуалната нужда на всеки човек.

7. Трудна е за поддържане през целия живот.

 

Останалата част от статията прочетете тук:

Автор: Ралица Солакова