5 храни, които предпазват от слънчево изгаряне

Лятото е в разгара си и вероятно повечето от вас вече са се отдали на заслужена почивка по крайморските плажовете. Колкото и да е приятно под слънчевите лъчи обаче, никога не трябва да забравяте за възможността да изгорите. През юли и август ултравиолетовите лъчи са най-силни и продължителното излагане на слънце може да доведе до опасни последици за кожата.

 

Вероятно всеки един от вас знае, че трябва да се предпазва, като използва продукти със слънцезащитен фактор, подходящ за неговия тип кожа, както и като избягва седенето на плажа в най-горещите часове на деня. Едва ли обаче са много онези от вас, които са нясно с това, че има и друг начин, по който могат да се предпазят от неприятното слънчево изгаряне. Това става чрез консумацията на определени храни. Вижте кои са те:

 

 

1. Черен шоколад

 

Черният шоколад е богат на флаваноли, което го прави изключително ценен помощник в защитата срещу вредните ултравиолетови лъчи. Скорошно германско проучване доказа, че редовната консумация на разумни количества шоколад с какаово съдържание над 70% е в състояние да повиши защитата на кожата от слънцето с до 25%.

 

 

2. Диня

 

Големите количества ликопен, които се съдържат в динята, също имат способността да намаляват щетите от продължителното излагане на слънце. Консумирането на 250 грама диня всеки ден в продължение на 3 месеца води до намаляване на риска от слънчево изгаряне с 25-48%.

 

 

3. Нар

 

Резултатите от изследване на учени от университета в Уисконсин сочат, че антиоксидантите в нара възпрепятства злокачествените промени, които настъпват в клетките на човешката кожа след продължително излагане на ултравиолетови лъчи.

 

 

4. Риба

 

Мазната риба от рода на сьомга и скумрия е богата на Омега-3 мастни киселини, които оказват благоприятно въздействие върху кожата. Според резултатите от скорошно британско проучване, консумацията на 4 грама Омега-3 мастни киселини на ден в продължение на три месеца води до намаляване на риска от слънчево изгаряне средно с около 30%. Подобно количество Омега-3 се съдържа в около 340 грама сьомга.

 

 

5. Домати

 

Доматите, също като динята, са богати на ликопен. Една чаша доматен сок или пък пет супени лъжици доматено пюре на ден са достатъчни за повишаване на естествената защита на кожата от вредните ултравиолетови лъчи.

Автор: Илиана