3 дни и коремчето е намаляло :)

Лятно време всяка една жена има желание да се гордее с фигурата си, но малко са тези, които са били стриктни с тренировките пролетта и не са се поддавали на изкушения.

 

Въпреки че навън е огромна жега и всеки ходи минимално облечен, все още имате време да свалите няколко килограма, преди да отидете на басейн/море.

 

 

Започнете отслабването сега с 3-дневна диета, която ще ви даде добър старт. Не забравяйте, че това е само началото, оттук насетне трябва да се храните здравословно и да спортувате, за да не се притеснявате от теглото си, когато стъпите на плажната ивица.

 

Ден 1

 

Закуска – овесена каша с една супена лъжица счукани семена – слънчоглед, тиквено и ленено семе

Обяд – зеленчуци и супа леща

Вечеря – сьомга на скара и супа леща

Междинни хранения (ако почувствате глад) – кисело мляко с пресни плодове

 

Ден 2

 

Закуска – едно варено яйце с филия пълнозърнест хляб

Обяд – мешана салата и един варен картоф

Вечеря – пилешко месо със зеленчуци и пълнозърнест ориз

Междинни хранения (ако почувствате глад) – пресни плодове, шепа безсолни ядки

 

Ден 3

 

Закуска – пресни плодове с кисело мляко

Обяд – сардина на скара, една филия пълнозърнест хляб, домати и зелена салата

Вечеря – супа леща със зеленчуци на пара

Междинни хранения (ако почувствате глад) – овесена питка с извара

 

Преди да се подложите на каквато и да е диета, консултирайте се със специалист.

 

Ако не свалите 1-2 килограма, то поне ще пречистите организма си и ще го подготвите за по-продължителен хранителен режим, на който не е свикнал. Лятото е тук, какво още чакате? :)

Автор: Ралица Солакова