Няколко съвета как наистина да се отървем от излишните килограми

Може спокойно да кажем, че от няколко дни лятото е при нас. И все по-малко дрехи са ни нужни, за да излезем навън. Съответно все повече се вижда от тялото ни и момчетата и момичетата, които имат излишни килограми, се притесняват от външния си вид.

 

Обикновено пролетно време напълнелите хора се взимат в ръце и правят всичко възможно, за да свалят натрупаното покрай коледните и новогодишни празници.

 

Ако ти си пропуснал този период – време е! Стига си отлагал/а, днес е идеалният ден да започнеш да отслабваш.

 

Вижте няколко неща, които наистина ще ти помогнат да се избавиш от излишните килограми:

 

Нужен ви е ентусиазъм

 

Когато човек се захване с нещо ново, нещо различно, обикновено той наистина е ентусиазиран. С времето обаче започва да губи интерес. Не позволявайте това да се случи и при вас, особено що се отнася до вашия хранителен режим. Ако трябва си намерете някакви стимули – ваша стара снимка, на която сте слаб/а или снимка на човек, който е успяла да свали доста излишни килограми или снимки на пълни мъже и жени, които не изглеждат никак добре, или нещо друго. Важното е да не губите стимул и да постигнете целта, която сте си поставили.

 

Не пропускайте ядене

 

Повечето отслабващи смятат, че колкото по-малко ядат, толкова по-бързо ще отслабнат. Това обаче изобщо не е вярно. За да ускори човек метаболизма си, той трябва редовно да приема храна. Така тялото гори калории, докато я обработва. Ако човек стои полугладен, организмът започва да трупа мазнини, защото не знае дали на този човек няма са му хрумне да не яде с дни. А тялото трябва да е подготвено и за тази глупава постъпка. Затова се хранете редовно и не карайте организма ви да се презапасява. Защото се получава следното – вие ядете малко, но тялото извлича максимума от храната и си го „къта“.

 

Старайте се да ядете поне 5 пъти дневно. Препоръчително е да се храните често, но по-малко, отколкото рядко, но по-много.

 

 

Не се доверявайте на продукти за отслабване

 

Има доста реклами на продукти, които уж водят до отслабване. Не им се доверявайте ! Ако имаха ефект, щеше ли да има дебели хора по Земята ? Човек може да отслабне, като не яде калорични храни и спортува. Няма хапче – чудо.

 

Направете си план

 

Когато целта е труднодостижима, каквато ви се струва и вашата, за да ви е по-лесно, то трябва да си направите план. Примерно може да планувате как ще се промени хранителният ви режим. Първата седмица ще изключите от менюто си сладките неща, втората тестените изделия, третата ще намалите въглехидратните храни и т.н. Така лека-полека ще промените хранителния си режим и ще започнете да се вталявате. Може да направите план и относно спортуването, тренировките и т.н. Маркирайте вашите близки и далечни цели, направете си стъпка по стъпка план как ще ги постигнете и... действайте!  

 

Променете цялостно хранителния си режим

 

Всеки е чувал за йо-йо ефекта – отслабваш и после качваш свалените килограми, дори и отгоре. Това се получава при хората, които са на диета, постигат желания резултат и после започват да се хранят, както преди. Е, няма как да не върнете сваленото и да натрупате отгоре, защото организмът ви се запасява, ако пак решите да го подложите на диета. Затова трябва да промените хранителния си режим, а не да гладувате известно време. По този начин ще свалите излишните килограми и след това ще успеете да задържите теглото си. Научете се да се храните здравословно, така освен слаби , ще бъдете и здрави.

 

Внимавайте с калориите

 

Сигурно ви звучи адски досадно да си броите калориите, но това е наистина доста ефикасен метод. Може да си мислите, че няма да ви навреди да хапнете едно десертче, но обикновено те са между 300 и 500 калории. А дневната дажба на човек е около 1 800 – 2 000 калории. Тоест с едно десертче вие вече сте на ¼ от калориите, които трябва да приемете до края на деня. И така неусетно, вместо да приемете храни до 2 000 калории, вие приемате 2 500 – 2 800. Затова бъдете внимателни и не си купувайте продукти, които не знаете колко калории са.

Автор: Ралица Солакова