Прекалената консумация на някои храни и еднообразното хранене могат да бъдат причина за появата на пъпки.
За кожа, която е предразположена към развитие на акне, лекарите препоръчват консумация на храни, които са с ниско съдържание на мазнини, плодове и зеленчуци и свеждате до минимум консумацията на млечни продукти, пържени картофки, шоколад и пр.
Вижте от какво още има нужда кожата, за да изглежда добре:
Цинк – хората, които страдат от акне, имат по-ниски от нормалните нива на цинк. Минералът помага за предотвратяване на акне, като създава среда, „негостоприемна“ за развитието на анаеробни бактерии от вида Propionibacterium acnes. Цинкът се съдържа в сладките картофи, авокадото, листните зелени зеленчуци, бадемите, фасула и сусама.
Селен – този минерал има антиоксидантни свойства, които предпазват кожата от свободните радикали. Витамин Е и селенът са ефективни за облекчаване на акнето. Проучване сред 42 мъже и 47 жени установи, че консумиращите селен и витамин Е, в продължение на 12 седмици, имат подобрение по отношение състоянието на кожата си. Хранителни източници на селен са пшеничен зародиш, риба тон, сьомга, чесън, бразилски орехи, яйца, и кафяв ориз.
Витамин А – този витамин е от изключителна важност за поддържането на кожата и именно заради това е в основата на повечето кремове, които са против акне. Наблегнете на консумацията на сьомга, броколи, рибено масло, спанак и моркови.
Омега-3 мастни киселини – те потискат определени молекули, които водят до възпаление на кожата. Мастните киселини се съдържат в риба като сьомга, сардини, ленено семе, орехи, слънчогледови семки и бадеми.
Витамини Е и С – тези два витамина имат успокояващ ефект върху раздразнена кожа. Източници на витамин С са портокали, лимони, грейпфрут, папая, домати и др. Витамин Е се съдържа в сладките картофи, ядки, зехтин, слънчогледово семе, авокадо, броколи, листни зелени зеленчуци.