Треноривка за отслабване и стягане в 3 стъпки

За перфектна форма

Много жени залагат на тежестите, за да поддържат форма, но има и такива, които смятат, че по-силовите тренировки ще им натрупат излишни мускули, което не е вярно.

 

Ето 3 лесни стъпки, които да следвате:

 

1. Направете мускулна маса

 

Чували ли сте някога, че колкото повече мускули имате, толкова по-малко ще бъдат мазнините? Е, определено е така.

 

Тялото изразходва енергия, за да поддържа мускулите, а колкото повече имате, толкова повече енерги ще изгори то (и съответно калории).

 

2. Не вярвайте на кантара

 

Най-напред трябва да знаете един прост факт: силовите треноровки могат да ви накарат да наддавате на тегло, но видимо да изглеждате по-слаби и стегнати. Това е така, защото мускулите тежат повече от мазнините.

 

Фитнес инструкторите споделят, че килограм мазнини и килограм мускули нямат еднакав обем - мазнините заемат значително повече място.

 

3. Как да комбинирате тренировките

 

Ако искате да свалите тегло, най-добрата комбинация е от кардио тренировки и силови такива. Не може просто да тичате и да очаквате добър резултат.

 

Треньорите препоръчват да направите кардиото след силовата тренировка, защото  то може да изчерпи енергията ви и да причини травма.

 

Снимка: Pixabay

Автор: