Най-често допусканите грешки след тренировка

Човек трябва да не допуска грешки както по време на тренировка, така и след нея. Виж кои са най-често допусканите грешки и се постарай да ги избягваш:

 

Ядем неподходяща храна – след тренировка доста хора изпитват голям глад и посягат към храни, които са нездравословни и висококалорични. Това, че си тренирал усърдно, не означава, че може да хапваш каквото ти се изпречи пред очите.

 

Не си почиваме след тренировка – повечето спортуващи продължават активно деня си, след като са излезли от фитнес залата. Хубаво е обаче човек да се замисли дали тялото му няма нужда от малко почивка, дори тя да е 15-20 минутки.

 

 

Не пием достатъчно количество вода – организмът ти трябва да бъде добре хидратиран, за да функционира правилно. Затова трябва да пиеш достатъчно количество вода както по време на тренировка, така и след.

 

Не разтягаме добре тялото си и не си масажираме мускулите си – и двете неща са доста важни, особено след натоварваща тренировка. За да премахнеш всички вредни токсини, трябва да масажираш тялото си. Също така е добре да разтегнеш хубаво, за да не ти се получат спазми.

 

Не отбелязваме прогреса си – хубаво е да го правиш всеки път, за да се мотивираме и да ставаме все по-добри и по-добри.

 

Не се храни навреме след тренировка – всеки специалист има мнение по този въпрос, но според повечето е най-добре да се яде два часа след тренировка, за да може организмът да се е възстановил напълно и да се усвои храната, без да се трупат мазнини.

Автор: Ралица Солакова