5 истини за диетите, храненето и спорта

Когато човек иска да се отърве от излишните килограми, той започва да чете информация в интернет. В почти всяка статия на тази тема пише, че трябва човек да спазва определен хранителен режим, както и да спортува. Най-добре е калориите, които приема за един ден, да бъдат по-малко от тези, които ще изгори.

 

Но ако от известно време спазвате тези препоръки и въпреки това стрелката на кантара не помръдва, то явно нещо не е както трябва.

 

 

Не се отказвайте и не се самозалъгвайте, че ще бъдете дебели цял живот, че сте направили всичко по силите си и т.н. Преди да изхвърлите маратонките и анцуга си, прочетете петте истини за отслабването:

 

Не се отслабва само с тренировки

Някои хора имат погрешната представа, че свалянето на излишни килограми става само с тренировки. Не, спортът е, за да ускорите метаболизма си, както и тренирате тялото си, за да не се отпусне, когато губите килограми. Но ако наистина искате да смъкнете сантиметри от талията си, трябва да спазвате диета, а не да ядете каквото преди, да спортувате и да се чудите защо за един месец сте свалили 2-3 килограма, а другите за този период се разделят с 10-15.

 

Снимка: Dreamstime

 

Много по-лесно е човек да започне да консумира с 800 калории по-малко всеки ден, отколкото да гори тези 800 калории със спорт. Именно това е причината хората на диета по-бързо и ефикасно да се разделят с излишните килограми.

 

Трябва да спортувате, за да имате красиво тяло

Доста хора се подлагат на диета, като в същото време не спортуват нищо. Така те губят тегло, но тялото им започва да се отпуска. И въпреки че стават слаби, те са и доста отблъскващи на външен вид. Затова не допускайте тази грешка, ами преди да се подложите на диета, изберете спорт, който ви допада и с който ще горите достатъчно калории. Повечето отслабващи се фокусират главно върху хранителния си режим, но и върху упражненията, които трябва да правят, за да поддържат фигурата си.

 

Не може да си похапвате повече, защото спортувате

Не се самозалъгвайте, че може да ядете повече от преди, само защото тренирате всеки ден. Ако наистина искате да отслабнете, трябва да намалите хапването и да увеличите тренировките. Може да си позволите по-големи порциите, ако целта ви е да поддържате теглото си. В противен случай хапвайте умерено, следете си калориите и тренирайте усилено, за да има видим резултат в най-скоро време.

 

Снимка: Dreamstime

 

Кардио уредите не изчисляват правилно калориите

На повечето фитнес уреди има мониторчета, които показват колко ви е пулсът, с каква скорост тренирате и колко калории сте изгорили до момента. Последното обаче е ориентировъчно, защото уредът не знае мъж или жена сте, на колко години сте и колко калории наистина горите. Затова не се доверявайте на 100% на написаното.

 

Една тренировка на ден е достатъчна

Не е нужно да висите часове наред във фитнес залата или да сте постоянно на стадиона, за да отслабнете. По-добре всеки ден да тренирате в рамките на разумното, отколкото да прекалите няколко дни подред и после да не може да станете от леглото, камо ли да спортувате.

 

Снимка: Dreamstime

Автор: Ралица Солакова