Няколко начина за облекчаване на мускулната треска

Няма човек, който поне веднъж да не е имал мускулна треска в следствие на претоварване. Причината за нейната поява са микроскопичните разкъсвания на мускулните фибри, които се получават след голямо натоварване. Организмът успява да се възстанови сам, но може да му помогнете да се справи по-бързо, като спазване следните условия:

 

1. Студен душ – повечето спортисти са на мнение, че този метод наистина им помага да се справят с мускулната треска.

 

2. Стречинг – няма проучвания, които да доказват, че има ефект от разтягането на мускулите върху мускулната треска, но има атлети, които твърдят, че се чувстват по-добре, след като направят стречинг.

 

 

3. Активно възстановяване – дните след появата на мускула треска е добре човек да направи нискоинтензивни аеробни упражнения, които ускоряват циркулацията на кръвта, а това води до облекчаване на болката.

 

5. Спортен масаж – този масаж има благотворителен ефект върху намаляването на отока на мускулите и болката в тях.

 

6. Третиране на мускулите с топло – ако студеният душ не ви помага при мускулна треска, то загрейте тези части на тялото, които ви болят. Така ще помогнете на мускулите да релаксират.

 

Още интересни новини четете в Tialoto.bg

Автор: Ралица Солакова