Да започваме училище в 10 - гласи ново проучване!

Според специалисти това подобрява ефективността

Ново проучване показва, че забавянето на началните часове може да има големи предимства, включително по-добре академично представяне и по-добро психическо и физическо здраве.

 

Когато учениците започвали училище в 10 часа, вместо в обичайния час, заболеваемостта намаляла с повече от половината за период от две години и децата получили значително по-добри оценки.

 

Дългосрочното проучване, проведено в английско държавно училище, показа огромното въздействие върху здравето, което промяната на часа и повече сън могат да имат върху тийнейджърите.

 

1. Какво казват специалистите?

 

"Големият проблем за учебните часове е здравето", каза д-р Пол Кели от Отворения университет, водещ автор. "Започва с физически заболявания, а след това има психични заболявания и не на последно място академични резултати."

 

Според д-р Кели, проблеми, толкова разнообразни, колкото затлъстяването и депресията, са свързани с прекалено ранните учебни часове и липсата на сън, а все повече доказателства дават призиви за промяна.

 

"Налице са все повече изследвания, които показват подобен ефект от целия свят", казва д-р Guy Meadows, който е съосновател на The Sleep School и не е участвал в проучването.

 

2. Категорично становище

 

По-рано тази година Американската академия по сън и медицина излезе със становище, според което "забавянето на времето за започване на училище оказва положително въздействие върху постиженията на учениците, здравето и безопасността".

 

Те се присъединиха към други големи американски организации, като например Американската медицинска асоциация, като призоваха всички училища да започнат часове от поне 8:30 сутринта. В сегашното положение много училища по света започват още от 7 часа.

 

Но новото проучване на Frontiers in Human Neuroscience, водено от д-р Кели, предполага, че училищата трябва да започнат значително по-късно, ако трябва да се реализират пълните ползи за здравето.

 

- "Десет не е магическо число" - казва той. "Смяната на времето става постепенно по-късно, по биологични причини, след края пубертета."

 

3. Защо ставането твърде рано е вредно за тийнейджърите?

 

Биологичните фактори сочат, че тийнейджърите имат различни изисквания към съня в сравнение с възрастните хора.

 

Възрастните може да се нуждаят само от седем часа сън, но според TED в интервю, дадено от неврологския професор Ръсел Фостър от Университета в Оксфорд, тийнейджърите "се нуждаят от поне девет часа пълноценен сън".

 

"Много от тях в нощта преди училище получават само пет часа сън", казва професор Фостър. - Просто не е достатъчно.

 

Докато излизаме през пубертета, циркадните ритми, които контролират ежедневния цикъл на тялото ни, се забавят с няколко часа.

 

Освобождаването на мелатонин, химикал в мозъка, който управлява съня, се проявява по-късно, което означава, че тийнейджърите имат естествена склонност да си лягат по-късно от родителите си.

 

Това, съчетано с по-високата нужда от сън за тийнейджъри, води до широко разпространено лишаване от сън.

Автор: