Лошото време неминуемо влияе на настроението ти. Не се оставяй лошото такова да те завладее и опитай да се справиш със средства, по-приятни и по-безвредни от антидепресантите. Ето някои идеи как да го направиш.
Ако сутрин се събуждаш без желание за каквото и да било, купи си четка и бои. Според психолозите терапията с рисуване е едно от най-ефективните средства за борба с зимната депресия. Рисуването успокоява, подобрява настроението и спомага да се избавиш от раздразнителността. Има няколко варианта за тази терапия. Един от тях е оцветяването на шаблони, което придобива все по-широка популярност заради способността да успокоява и да отделя от мислите ни факторите, които ни дразнят, огорчават или натъжават. Още една възможност е да рисуваш собствени картини – без значение дали можеш да рисуваш, или не. Всеки може да нарисува цветя, слънце, планини и т.н. Главното е да избягваш тъмните цветове и да наблягаш на ярките, за да можеш да внесеш повече светлина и яркост/радост в настроението си. Ако наистина не можеш да нарисуваш нищо и се отегчаваш да мацаш с четката по листа, вземи си бои за рисуване с ръце и оставяй отпечатъци от дланите си - това е още един популярен метод за борба с депресията. По този начин изливаш яда си и се освобождаваш от отрицателната енергия. И дори не е нужно да отделяш много време за тази дейност. Трябват ти 5-7 минути на ден. Най-добре е да бъде преди училище/работа/лекции, за да може да отидеш зареден/а или след това, за да изхвърлиш натрупаното през деня.
Ароматерапия. Напълни ваната, намажи се с ароматни масла, запали свещи, пръчици, накарай любимия да ти направи масаж и т.н. Също така от зимния дискомфорт може да те избавят и кулинарните аромати – особено уханията на канела, на ванилия, цитруси (лимон, грейпфрут, портокал, мандарина). Консумирай по-често тези продукти. Храната оказва особено влияние на настроението.
Отиди на шопинг. Тази дейност наистина доста успокоява, въпреки че портмонето олеква. Недей обаче да пазаруваш никакви мрачни дрехи! Купувай тоалети само в свежи цветове – жълто, оранжево, розово, яркозелено. И не обикаляй магазините самостоятелно – вземи си за компания приятелка с чувство за хумор. След като се уморите ще седнете с торбите някъде да хапнете и поклюкарствате. Без да забележиш настроението ти ще се оправи.