Летните горещини вече обхванаха нашите географски ширини и много от вас вероятно нощем се въртят дълго в леглото, преди най-накрая да успеят да заспят. Безспорно високите температури пречат на добрия сън и нарушават нощния комфорт. Ето защо решихме да ви предложим няколко съвета за това, как да си осигурите прохлада в горещите летни нощи:
- Пускайте щорите и дърпайте пердетата през деня, за да не се нагрява излишно стаята ви.
- Около половин час преди да си легнете оставете врата и прозорците на стаята си отворени, за да стане течение и за да може помещението да се проветри и охлади.
- Оставете прозорците отворени през нощта.
- Отървете се от излишните завивки. Използвайте лек памучен чаршаф за завиване.
- Заложете на спално бельо от памучна материя, която ще ви осигурява прохлада през нощта.
- Вземете си освежаващ душ с хладка вода преди лягане.
- Пийте достатъчно вода през деня, а вечерта – оставете чаша/шише със студена вода на нощното си шкафче.
- Избягвайте кофеина, алкохола и преяждането през целия ден и най-вече вечерта. Забравете за прекалено мазните и пикантни храни.
- Преди да си легнете охладете калъфката на възглавницата си, като я увиете в найлон и я поставите за 15-20 минути в хладилника.