Лятото е в разгара си и навън става все по-горещо. На много места в страната днес синоптиците предвиждат достигането на температурни рекорди. Колкото и да обичаме топлото и слънчево време, вероятно на повечето от нас ни е трудно да заспим вечер заради прекалената горещина. Вижте как можете да подобрите съня си, спазвайки няколко прости, но безценни съвети в жегата:
1. Пийте вода
Не забравяйте да пиете достатъчно количество вода през деня. Когато организмът ви е хидратиран, заспиването е много по-лесно. Освен това дехидратацията може да доведе до болки в главата и безпокойство, които ще ви пречат да заспите.
2. Хапнете лека вечеря
Хапнете нещо леко за вечеря, избягвайте твърде мазните, солените, лютите и тежки храни. Те ще направят заспиването ви много по-трудно. Избягвайте също напитките и храните, съдържащи кофеин.
3. Стойте далеч от алкохола
Алкохолът също не е препоръчителен в летните жеги. Той допълнително дехидратира организма. Старайте се да го избягвате, особено вечер преди лягане.
4. Вземете освежаващ душ
Освежаващият душ с хладка вода е перфектното средство за прохлада в жегите. Не го пропускайте.
5. Сменете чаршафите
Заложете на чаршафи, направени от памук. Те осигуряват прохлада и не ви позволяват да се изпотите толкова лесно.
6. Отворете прозореца
Отворете прозореца или балконската врата, за да може в стаята ви да влезе свеж въздух.
7. Отвийте стъпалата
Отвиването на стъпалата ще ви донесе така желаната прохлада. Ако те са горещи, твърде вероятно е да не можете да заспите заради тях.