Смехът - извор на здраве и младост

Всички сме чували, че смехът е най-доброто лекарство. Но дали наистина е така? Каква е позицията на науката по този въпрос? Всъщност има специална наука, която се занимава с изследване на смеха - гелотология. Ето какви научни факти са известни за този човешки феномен. Децата се смеят средно по 400 пъти на ден, а възрастните до едва 15 пъти.

 

Проучване на медицинския център от университета в Мериленд, Балтимор, показва че 40 процента от хората, които страдат от сърдечни болести, са по-малко склонни да се смеят от хора на същата възраст без сърдечни болести.

 

По време на смях, в тялото се отделя "коктейл" от хормони на щастието, като серотонин и ендорфин. Серотонинът повдига настроението, а ендорфинът освен че носи усещане за щастие, служи като естествено болкоуспокояващо средство.

 

Намалява се отделянето на стресовите хормони кортизол, адреналин и допамин. Така стресът няма как да възникне.

 

Като се смеем, свиваме и отпускаме мускулите на корема и гръдния кош. Това масажира вътрешните ни органи, което е полезно за тях. Отпускат се над 80 мускула в човешкото тяло.

 

 

Смехът е много добра кардио-тренировка, защото се учестява изпомпването на кръв от сърцето. Една минута сърдечен смях се равнява на 10 минути аеробна кардио тренировка.

 

Смехът намалява кръвното налягане. Смехът е чудесна аеробна тренировка. Когато се смеем, въздухът излиза от устата със скорост над 100 км/ч. Увеличава се газообмена до 3-4 пъти. Когато се смеем, естествено се получава издишането на всичкия застоял въздух. Така си набавяме нов кислород и упражняваме дробовете си.

 

Подобрява се кръвообращението и метаболизма - смехът води до "вътрешен джогинг". Кръвоснабдяването на мозъка също се повишава, заради връзката му с напрягането на мимическите мускули. Подобрява оросяването на крайниците.

 

Подобрява се храносмилането и се изхвърлят повече токсини от организма. Има и отслабващ ефект, тъй като тялото изгаря повече калории поради повишения прием на кислород.

 

Стягат се мускулите на корема. Помага за справяне със стрес и напрежение. Понижава нивото на кръвната захар. Повишава се апетита. Подобрява съня. Помага за преодоляване чувство на страх и депресия. Освежава и изглажда кожата, което ни кара да изглеждаме и да се чувстваме по-млади.

 

Повишава тонуса и енергичността. Подобрява се паметта, концентрацията и способността ни да учим. Бързо укрепва имунната ни система, като повишава нивото на анти-вирусните клетки и клетките, които се борят с раковите такива. Смехът повишава нивото на имуноглобулин (lgA), който е най-силната защита против вирусни заболявания като настинка и кашлица.

Автор: Nadejda Atanasova