На пазара има доста книги, в които подробно са описани съвети за избавяне от излишните килограми, които се спазват стриктно от голяма част от дамите. Има някои наложени правила, които не отговарят на истината - вижте петте най-известни от тях:
1. Ежедневно трябва да се пие по 1.5 - 2 вода - всъщност всеки организъм е индивидуален и изисква различно количество течности. Няма правило колко вода трябва да се пие всеки ден, човек сам усеща нужда.
2. Всяка храна, която не е пълнозърнеста, е враг на отслабването - въпреки че в повечето от тези храни има доста въглехидрати, малко протеини, а в същото време при преработката се губят доста минерали, витамини и фибри, от тези храни не се пълнее. Разбира се, ако се консумират в разумни количества.
3. Закуската трябва да е обилна, а вечерята оскъдна - повечето диетолози наблягат на факта, че човек е активен през деня и затова може да си позволи калорична закуска и обилен обяд, за сметка на вечерята, която трябва да бъде минимална.
Рано сутрин нивото на кортизола е най-високо, като спада с всеки изминал час. Когато нивото е високо, организмът изпада в състояние на инсулинова резистентност, тоест глюкозата, която се намира в кръвта, се превръща лесно в мазнини.
Когато това ниво е ниско - късно вечер - организмът е най-чувствителен към инсулина, тоест глюкозата в кръвта лесно достига до клетките и ги запасява с нужната енергия.
4. Ако човек спортува активно, то няма нужда да пази диети и да се ограничава - за да може човек да се отърве от излишните килограми, той трябва да приема по-малко калории, а спортът е само възможност да стегне тялото си и да се поддържа във форма.
5. Вечер не трябва да се яде ориз, защото от него се пълнее - в житото и ориза има много въглехидрати, които се превръщат в глюкоза. Хубаво е този вид храни да се ядат вечерно време, защото тогава глюкозата става по-лесно енергия.
Автор: Ралица Солакова
1. Ежедневно трябва да се пие по 1.5 - 2 вода - всъщност всеки организъм е индивидуален и изисква различно количество течности. Няма правило колко вода трябва да се пие всеки ден, човек сам усеща нужда.
2. Всяка храна, която не е пълнозърнеста, е враг на отслабването - въпреки че в повечето от тези храни има доста въглехидрати, малко протеини, а в същото време при преработката се губят доста минерали, витамини и фибри, от тези храни не се пълнее. Разбира се, ако се консумират в разумни количества.
3. Закуската трябва да е обилна, а вечерята оскъдна - повечето диетолози наблягат на факта, че човек е активен през деня и затова може да си позволи калорична закуска и обилен обяд, за сметка на вечерята, която трябва да бъде минимална.
Рано сутрин нивото на кортизола е най-високо, като спада с всеки изминал час. Когато нивото е високо, организмът изпада в състояние на инсулинова резистентност, тоест глюкозата, която се намира в кръвта, се превръща лесно в мазнини.
Когато това ниво е ниско - късно вечер - организмът е най-чувствителен към инсулина, тоест глюкозата в кръвта лесно достига до клетките и ги запасява с нужната енергия.
4. Ако човек спортува активно, то няма нужда да пази диети и да се ограничава - за да може човек да се отърве от излишните килограми, той трябва да приема по-малко калории, а спортът е само възможност да стегне тялото си и да се поддържа във форма.
5. Вечер не трябва да се яде ориз, защото от него се пълнее - в житото и ориза има много въглехидрати, които се превръщат в глюкоза. Хубаво е този вид храни да се ядат вечерно време, защото тогава глюкозата става по-лесно енергия.