Постоянният недостиг на сън, особено при хората над 25 години, води до повишаване на кръвното налягане. Дори само 1 час сън в денонощието по-малко от необходимото в продължение на 5 години, повишава риска от появата на хипертония с 37 процента, това
твърдят американсkи учени.
Изследването, което те са направили, напълно потвърждава разпространената теория, според която хората, които всеки ден се събуждат по-рано от нормалното, страдат по-често от повишено кръвно налягане и наднормено тегло, в резултат на настъпване на нарушения на обмяната на веществата. За нормална продължителност на съня се смятат 7 до 9 часа в денонощието.
Според учените, проблеми със съня имат по-често мъжете, които страдат повече и от хипертония. Статистиката сочи, че преди 100 години, например, хората са спели средно по 9 часа, а в наше време сънят над 6 часа, си е направо лукс. А тялото имат памет и когато сънят не му достига, то превключва на авариен режим. Така започва борбата в самия организъм.
Най-лошото е това, че недостигът на сън не може да се възстанови, т.е, днес ние не можем да се наспим добре заради вчера.
Хроничното недоспиване бързо провокира появата на проблеми в механизма на нервната система. Хората стават разсеяни и раздразнителни, сутрин вместо да са бодри и свежи, те се събуждат с главоболие и вече изморени. А събуждането и ободряването сутрин с различни стимулатори и изкуствени източници на енергия, само объркват допълнително организма.
Недоспиването е причина и за наднорменото тегло. Човешкият организъм е програмиран генетично, така че да бодърства в две ситуации - при търсене на храна и бягство от опасност. И в двата случая, обаче, той използва голямо количество енергия.
Според статистиката, хората, които спят по-малко от 4 часа, имат със 74 процента по-голям риск от затлъстяване.
За да можем да спим добре, последното хранете, според специалистите, трябва да бъде поне 2 часа преди лягане, а още по-добре 4. По време на вечеря не трябва да се пият газирани напитки, кафе, силен чай, алкохол, а също така да се ядат пушени и силно подправени храни. Разходката преди сън помага да се отпуснем и бързо да заспим, а помещението, където спим, трябва да е добре проветрено. Можем да си помогнем и като слушаме спокойна и приятна музика.
Автор: Тони
твърдят американсkи учени.
Изследването, което те са направили, напълно потвърждава разпространената теория, според която хората, които всеки ден се събуждат по-рано от нормалното, страдат по-често от повишено кръвно налягане и наднормено тегло, в резултат на настъпване на нарушения на обмяната на веществата. За нормална продължителност на съня се смятат 7 до 9 часа в денонощието.
Според учените, проблеми със съня имат по-често мъжете, които страдат повече и от хипертония. Статистиката сочи, че преди 100 години, например, хората са спели средно по 9 часа, а в наше време сънят над 6 часа, си е направо лукс. А тялото имат памет и когато сънят не му достига, то превключва на авариен режим. Така започва борбата в самия организъм.
Най-лошото е това, че недостигът на сън не може да се възстанови, т.е, днес ние не можем да се наспим добре заради вчера.
Хроничното недоспиване бързо провокира появата на проблеми в механизма на нервната система. Хората стават разсеяни и раздразнителни, сутрин вместо да са бодри и свежи, те се събуждат с главоболие и вече изморени. А събуждането и ободряването сутрин с различни стимулатори и изкуствени източници на енергия, само объркват допълнително организма.
Недоспиването е причина и за наднорменото тегло. Човешкият организъм е програмиран генетично, така че да бодърства в две ситуации - при търсене на храна и бягство от опасност. И в двата случая, обаче, той използва голямо количество енергия.
Според статистиката, хората, които спят по-малко от 4 часа, имат със 74 процента по-голям риск от затлъстяване.
За да можем да спим добре, последното хранете, според специалистите, трябва да бъде поне 2 часа преди лягане, а още по-добре 4. По време на вечеря не трябва да се пият газирани напитки, кафе, силен чай, алкохол, а също така да се ядат пушени и силно подправени храни. Разходката преди сън помага да се отпуснем и бързо да заспим, а помещението, където спим, трябва да е добре проветрено. Можем да си помогнем и като слушаме спокойна и приятна музика.