Колко калории гори човек, ако не спи нощно време?

Учени от Америка изчислиха количеството енергия, което човек гори нощно време, ако будува. Лишаването от сън нощно време гори приблизително 135 калории - това са около две филии хляб или една чаша прясно мляко. Тези калории може да се изгорят и при п

Учени от Америка изчислиха количеството енергия, което човек гори нощно време, ако будува. Лишаването от сън нощно време гори приблизително 135 калории - това са около две филии хляб или една чаша прясно мляко. Тези калории може да се изгорят и при половинчасово нормално ходене. Ако човек обаче спи 8 часа, той би изгорил същото количество енергия.

В изследването взели участие 7 души, които трябвало да прекарат три денонощия в кревата - през първото денонощие те будували 16 часа и спали 8. Второто и третото били свързани с 40-часово непрекъснато бодърстване и 8 часов сън, след това. Резултатите показали, че енергията, която се изразходва при 24-часово будуване е с 7% повече, отколкото, ако човек спи. Но изразходваната енергия намалява с 5% при 16-часово бодърстване, последвано от 8-часов сън.

Има директна взаимовръзка между цикъла будуване-сън и начина, по който човешкият организъм изразходва енергия. Липсата на сън влияе и върху отслабването, ако човек иска да се раздели с излишните килограми, той трябва да спи поне 8 часа. Хроничното недоспиване води до намаляване на когнитивните способности и човек започва да трупа излишно тегло. Автор: Ралица Солакова