Тренирайте на гладно!

Много спортисти се хранят преди тренировки. Учените обаче препоръчват на тези, които искат да отслабнат, да спортуват на гладно. Изследванията показват, че тренировката, когато тялото не е получавало храна известно време, е добър начин з

2010-07-10 18:06:46

Много спортисти се хранят преди тренировки. Учените обаче препоръчват на тези, които искат да отслабнат, да спортуват на гладно.

Изследванията показват, че тренировката, когато тялото не е получавало храна известно време, е добър начин за топене на тлъстините Европейски учени установили, че колоездачи, трениращи без да са се хранили, изгарят значително повече мазнини от колегите си, които са похапнали.

Мускулите взимат енергия от въглехидратите. Ако човек не е ял нищо преди тренировка, тялото няма да има много въглехидрати в резерв. Това го принуждава да изгаря вместо тях мазнини.

Когато човек спортува на гладно, адреналинът се покачва, а инсулинът пада. Това съотношение предразполага мускулите да разграждат повече мастни киселини.

Така че, препоръчително е желаещите да отслабнат, да спортуват преди закуска. Ако искат тренировката наистина да има ефект, след това трябва да внимават да не преяждат. Автор: Албена Иванова