За да бъде тренировката ефективна, правете я на гладно

Учени от Европа препоръчват на хората, които тренират, да го правят на гладно, особено тези, които чрез тренировки се опитват да отслабнат. Когато организмът ни е гладен, по време на тренировка топи повече мазнини. Учените забелязали, че колоездач

Учени от Европа препоръчват на хората, които тренират, да го правят на гладно, особено тези, които чрез тренировки се опитват да отслабнат. Когато организмът ни е гладен, по време на тренировка топи повече мазнини.

Учените забелязали, че колоездачите, които яздат на гладно, горят повече мазнини, от тези, които преди това са хапнали нещо. Мускулите взимат енергия от въглехидратите, но ако човек не е ял скоро, тялото няма резерв от тях и затова трябва да почне да гори мазнини.

Когато човек спортува нещо на гладен корем, инсулинът пада, а адреналинът се покачва. Така мускулите разграждат повече мастни киселини. Затова е хубаво човек да прави упражнения сутрин рано, преди да е закусил. За да бъде тренировката наистина ефективна, след нея човек трябва да хапне нещо леко, а не да преяжда. Автор: Ралица Солакова