От само себе си
Много хора започват да имат осъзнати сънища само, защото вече знаят, че такова нещо съществува. Разбира се, това се случва рядко и не можете да разчитате само на нагласата и на късмета. Но все пак започнете от там - всяка вечер преди да заспите си повтаряйте, че тази вечер ще имате
осъзнат сън. Това ще окаже необходимото влияние, но е възможно и да не е достатъчно.
Метод на проверката
Има едно правило - навиците ви от реалността се пренасят и в сънищата. За това трябва да тренирате себе си да проверявате реалността и съня постоянно. По 20-30 пъти на ден правете проверки дали не сънувате.
Ето няколко важни и винаги работещи проверки:
- проверка с текст. Напишете на едно листче надпис "Сънувам ли?" и го носете със себе си. На определено време го прочитайте, отместете поглед и отново го прочетете. Ако надписа се промени като цвят, текст, шрифт - вие сънувате.
- правете същата проверка с други текстове реклами, надписи на трамваи и т.н. Подхождайте винаги скептично, накарайте съзнанието си да изпита несигурно усещане, че в момента сънувате.
- електронен часовник - електронният часовник в съня не показва нормални цифри. Винаги показва странни знаци. Това е много силен знак, че сте в сън.
- подскоци - подскочете 2-3 пъти последователно. Ако случайно полетите или дори се задържите във въздуха повече от нормалното - това е сън.
- ако цветовете са прекалено ярки, мислите странно ясни, то най-вероятно сънувате. Какво ще ви дадат тези проверки? - Ако вие свикнете да правите проверки на реалността докато сте будни ще започнете да го правите и докато спите. Разбира се, няма да стане след 1-2 дни, но ще сте много приятно изненадани, когато това се случи.
Техника МИОС (Мнемонично Инкубиране на Осъзнато Сънуване)
Техниката е дело на д-р Стивън Лаберж. Тази техника изисква много време, но може да се каже, че носи най-силни резултати като например 4 осъзнати съня на нощ. За целта си вземете бележник и при всяко събуждане - не ставайте, останете неподвижни докато преразкажете в главата си целия сън. Имайте предвид, че съня се отдалечава от вас с всеки дразнител около вас. Ако отворите очи, или станете вече сте забравили редица интересни детайли. След като преразкажете целият сън в главата си, станете и го запишете в бележника. Обърнете внимание на знаците, които показват, че това е сън и ги подчертайте. Такива значи са например, че тичате, но краката ви не се движат; летите, виждате чудовище, което ви напада и т.н. След това легнете, пресъздайте съня си в главата и си маркирайте отново нещата, които трябва да ви говорят, че това е сън. Повтаряйте това известно време и ще имате големи резултати, но не забравяйте, че това занимание е за хора, които имат повече време.
Техника на прекъснатия сън
Това заедно с методите за проверка е моята любима техника. За да получите хубави осъзнати сънища трябва да сте се наспали. Ако сте капнали от умора по-вероятно е да не стигнете до осъзнаване. Тази техника е доста проста, защото няма много специални изисквания - легнете да спите. Спете около 6 часа; станете, хапнете и се занимавайте с нещо за около час, час и половина. Аз например сядах да уча... това веднага ме приспиваше. След това легнете да спите на тихо място. В такъв момент можете да имате до няколко ясни сънища, които да осъзнаете. Техниката е една от най-силните. Ако я комбинирате с останалите ще станете истински експерт и ще живеете два живота.
Очаквайте скоро статия на тема: "Какво да очакваме и от какво да се пазим при Осъзнатото сънуване". А до тогава тренирайте. Вашите преживявания можете да споделите тук!