5 храни, които ни правят щастливи!

С какво да се поглезите, когато нямате настроение

1. Защо е важно да избираме храната?

 

Според специалисти е добре да не се фокусираме върху храните, които не обичаме и да започнем да приемаме всички храни.

 

Най-добрата формула е да се храните в по-голямата си част с храни, които са добри за вас и по-малко с такива, за които знаете, че не са така полезни (или дори вредни).

 

Повечето храни, които приемате трябва да бъдат съобразени с нуждите на вашето тяло, за да бъде то силно, здраво и енергично.

 

Всеки знае, че липсата на енергия или физическо неразположение води до лошо настроение. 

 

Останалите храни, които не са полезни за тялото, е добре да се консумират в по-малки количества, но те също са важни за доброто психическо състояние, защото допринасят за хубаво настроение. Дават чувство за свобода и приятно изживяване, което също носи енергия и тонус.

 

2. Кои храни са полезни и същевременно повишават настроението?

 

1) Сушени смокини – те съдържат голямо количество калций, което помага за регулирането на колебанията в настроението (особено препоръчителни са за дамите по време на месечен цикъл).

 

2)Спанак – добавете малко спанак към всяка салата. Той съдържа фолиева киселина, която спомага за регулиране на серотонина.

 

3)Бадеми – ако се чувствате раздразнени и ядосани, купете си бадеми. Магнезият прави чудеса с лошото настроение и дава енергия.

 

4)Черен шоколад – той стимулира производството на ендорфини, които създават усещане за удоволствие.

 

5)Банани – съдържат триптофан, който помага за добро настроение. Толкова удобна и полезна закуска!

 

Снимка: Pixabay

Автор: