Всеки знае, че сънят играе много важна роля за здравословносто ни състояние, но знаете ли, че вашите хранителни навици вечер оказват влияние върху качеството на сън? Вижте 5 храни, с които ще спите леко и спокойно:
Овесени ядки
Овесените ядки са чудесна закуска за преди лягане. Те освобождават бавно въглехидратите и спомагат за поддържането на вашата кръвна захар стабилна за цялата нощ. Те са класифицирани в билковата медицина като храна, която се отразява чудесно на нервната система - успокояват и са чудесен избор за късна закуска. Направете си малка купа мюски с овесени ядки, вместо да се храните с тежки храни преди лягане.
Обикновена елда
Подобно на тиквените семки, елдата е чудесен източник на магнезий за успокояване и отпускане на мускулите и ума, което помага за по-бързо заспиване. Тя се препоръчва от диетолози за отслабване, тъй като не причинява остър глад. Освен това е чудесен заместител на месото.
Вишна
Този вид череша съдържа малки количества мелатонин - естествено химично вещество, което помага да заспиваме. Потърсете сушени вишни и си направете закуска с кисело мляко.
Сладки картофи
Да хапнете малко сладки картофи преди лягане е чудесен избор. Те също помагат за производството на мелатонин и са по-добър избор от обикновените картофи, защото освобождават енергията по-бавно и са добър източник на въглехидрати. Не прекалявайте с тях, ако следите теглото си.
Чай кукича
Той алкализира тялото и прави кожата по-красива. Чаят се прави от стеблата на младите растения и затова е зареден с много витамини и минерали. Кукича заема едно от челните места в традиционната китайска медицина. Ако обичате зелен чай, опитайте да го замените с кукича в следобените часове.
Снимка: Pixabay