От сън спомени няма. Да, така е и все пак той е нещо несравнимо, приятно и, признайте си, всеки понякога мечтае за пухкава възглавница, тишина, а защо не и тиха музика, приглушена светлина и топла завивка.
Но освен, че сънят е успокояващ и много приятен, той също така е полезен.
Експерти установяват, че сънят влияе добре на здравословното ни състояние, ако е между 6 и 8 часа.
Над тези часове той започва да вреди, както всяко нещо, с което прекалим.
Хроничното недоспиване води до сериозни проблеми – хормонални изменения, висок холестерол, отслабване на имунната система, забавяне на метаболизма.
Защо е важен сънят?
1. Сънят е важен, защото ни снабдява с енергия за следващия ден
След добър сън се чувстваме трудоспособни и отпочинали. Сънят намалява стреса и освен енергични и здрави, се чувстваме спокойни и уравновесени.
2. Сънят се справя с психични, неврологични и сърдечни проблеми
Когато спим, ние сме сами със себе си, без негативни емоции и излишни товари. Това помага на организма да се справи с настъпилия проблем.
3. Сънят стимулира позитивните мисли
Напрежението, стресът и мисленето на най-различни неща, които ни натоварват и разстройват водят до заболявания, дори и такива, от които трудно можем да се отървем. Затова е толкова важно да мислим позитивно и в този случай ни идва на помощ сънят.
4. Сънят ни помага да приемаме и обработваме повече информация и най-важното – по-качествено
За да приемем нова информация, трябва да кристализираме старата, а за това ни трябва един здрав сън. Той ни помага да бъдем креативни.
За добър сън е важно в стаята да бъде прохладно. За това отворете прозореца, разчистете спалнята от всякакви излишни вещи, вземете топъл душ и останете със себе си.