От известно време си постоянно уморен и пиеш по няколко кафета дневно, за да не заспиш прав някъде. Чудиш се дали само ти си така уморен или и хората около теб имат същия проблем. И докато се наливаш постоянно с кафета и не спиш достатъчно, започваш да трупаш излишни килограми. Защо се получава така
Според специалистите има две основни причини, поради които нямаш достатъчно енергия и напълняваш:
Пропускаш закуската – въпреки че хората знаят, че закуската е най-важното хранене за деня, повечето я пропускат съзнателно. Диетолозите са на мнение, че когато човек не закусва, това води до ниски нива на енергия през деня. Консумирането на сладки неща за закуска не е добра идея, защото така енергията се покачва рядко от въглехидратите, а след това се срива. Редовното пропускане на закуската води до перманентна умора и до увеличаване риска от инфаркт и други сърдечни заболявания.
Повечето хора, които не закусват, твърдят, че нямат време. Но истината е, че „който има желание – намира начин, който няма – причина“. Така че, ако искаш да закусваш редовно, ще ставаш по-рано или ще си приготвяш закуската от вечерта. Диетолозите съветват човек така да планира храненията си през деня, че да яде на всеки 3-5 часа и да не пропуска закуската.
Затова престани да поддържаш енергията си на ниво, като консумираш кафе и енергийни напитки, ами започни да закусваш редовно и качествено.
Не спиш достатъчно – доказано е, че човек, за да бъде здрав и в добра физическа форма, трябва да спи между 7 и 9 часа. В днешно време обаче водим доста забързан начин на живот и повечето хора не намират толкова време за сън и спят около 5-6 часа. Недостатъчното количество сън обаче води до понижаване на продуктивността и липса на енергия. С течение на времето недоспиването се натрупва и води до сериозни здравословни проблеми като диабет и затлъстяване.
Ако искаш да се наспиваш по-пълноценно, трябва да не прекарваш свободното си време вечер пред екрана на таблета, телефона, лаптопа или телевизора час преди лягане. Светлината на тези устройства води до нарушаване цикъла на съня и пречи на качественото наспиване. Така че е по-добре да се приспиваш с качествена книга, а не с вредни технологии.