Няколко лесни трика да влезеш във форма след празниците

Празниците вече са в миналото, но натрупаните килограми покрай тях все още не. Без значение дали се мериш ежедневно или не, ти най-вероятно си забелязал, че си се угоил от толкова много трапези. Няма страшно на всеки се случва! :) Но вместо да се ядосваш за случилото се, спомни си колко добре си си прекарал коледните и новогодишни празници и се вземи в ръце, за да може да влезеш във форма максимално бързо. Как да стане това?

 

1. Прави упражнения ежедневно. По-добре всеки ден по малко, отколкото по много през няколко дни.

 

2. Храни се разнообразно. Вместо да се лишаваш от определени храни, по-добре хапвай всичко, но в разумни количества.

 

 

3. Храни се често и никога не пропускай хранене. Имай предвид, че когато огладнееш зверски, шансът да изядеш нещо нездравословно и висококалорично е огромен.

 

4. Не пазарувай, когато си гладен. В противен случай рискуваш да купиш неща, които не са ти нужни и най-вероятно няма и да изядеш.

 

5. Внимавай какво ядеш. Ако си прекалил със закуската, това не ти дава правото да се тъпчеш и на обяд, и на вечеря. По-добре си вземи бележка и се храни правилно до края на деня, а и занапред.

 

6. За да отслабнеш здравословно и в дългосрочен план, трябва да сваляш не повече от 1-2 кг седмично.

 

7. Много хора правят грешката да намалят храната си до минимум и да приемат по-малко от 1 000 калории дневно. Това не само е опасно за здравето, но и със сигурност ще забави метаболизма ти.

 

8. Ако наистина искаш да се отървеш от излишните килограми, трябва да съчетаеш подходяща диета с ежедневни физически упражнения.

 

9. За да избегнеш йо-йо ефекта, след като отслабнеш, не се връщай към начина си на хранене около празниците.

Автор: Ралица Солакова