Кои са 10-те най-полезни закуски

Със сигурност знаеш, че закуската е най-важното хранене за деня. Но не е достатъчно да го знаеш като факт, трябва и да не пропускаш да се храниш малко след като станеш от леглото. Но и тук е важно да отбележим, че не е важно просто да хапнеш нещо, трябва да заложиш на здравословни храни. Защото е напълно възможно да закусваш всеки ден и да натрупаш излишни килограми, защото хапваш висококалорични и неполезни неща.

 

Учените са доказали, че богатата закуска допринася за бързото увеличаване на телесното тегло, затова човек трябва да внимава какво хапва.

 

американските учени най-полезната закуска са яйцата, хем са диетични, хем съдържат голямо количество витамини, протеини и микроелементи. Според британските учени обаче най-полезната закуска е супата. Тя създава чувство за ситост за дълго време и съдържа малко калории.

 

Повечето учени имат различни мнения относно коя е най-полезната закуска, затова те решиха да се обединят и да направят списък на 10-те най-полезни храни за закуска:

 

Овесена каша – в нея може да добавиш плодове, кисело мляко и малко масло.

Овесени ядки – към тях може да добавиш боровинки и бадеми, както и 1-2 лъжички мед.

Мюсли – то си отива както с прясно, така и с кисело мляко.

Салата от авокадо – нужни са ти няколко плода авокадо, варени яйца и настъргано сирене.

Бъркани яйца – може и да ги хапнеш под формата на омлет заедно със зеленчуци по избор.

Сирене и плодове – те могат да бъдат ябълки, ягоди, цитруси или каквото ти харесва.

Плодова салата – хубаво е тя да съдържа банан, портокали, пъпеш, ябълка и круша.

Смес от половин банан, малко ябълка и една супена лъжица овесено брашно.

Овесена каша с мляко с концентрация на протеини от растителен произход.

Пшеничен хляб, пиле, нискомаслено сирене и зелена салата.

Автор: Ралица Солакова