Правилата, които трябва да спазват всички пушачи

Почти няма човек, който да не е пушил поне една цигара през живота си. На някои пушенето не им допада, но на други им харесват и продължават да пушат дълги години или цял живот. Ако ти си от вторите и нямаш нито сили, нито желание да се отървеш от цигарите, то поне виж няколко съвета, които ще ти помогнат да намалиш донякъде вредата от този вреден навик:

 

1. Не задържай цигарата в устата;

 

2. Гаси цигарата, като изпушиш половината – колкото по-накрая на цигарата стигаш, толкова по-гъст и вреден става димът. Затова е по-хубаво да изпушиш две половинки, отколкото една цяла цигара;

 

3. Пий зелен чай – той съдържа вещества, които изчистват никотина;

 

 

4. Не бързай да си допушиш цигарата – ако си на спирката и автобусът ти идва, вместо да бързаш да си допушиш цигарата, по-добре я загаси;

 

5. Пий витамини – трябва редовно да взимаш витамини А, Е и С и селен, за да неутрализираш токсините от никотина;

 

6. Пий повече вода – по този начин ще изхвърлиш токсините по-бързо, ще стимулираш работата на бъбреците и ще намалиш концентрацията на никотина в урината;

 

7. Не пуши евтини цигари – скъпите цигари са с по-висока цена, защото са с качествен тютюн, надежден филтър и внимателно обработена хартия;

 

8. Ходи повече пеша – по този начин ще помогнеш на белите си дробове и на кръвообращението си;

 

9. Избирай черен тютюн – светлият тютюн е по-вреден, защото е минал през обработка за цвят, аромат и консерванти;

 

10. Пуши цигари с филтър от активен въглен – те задържат повече от половината никотин от цигарата и задържат вредната смола, като по този начин понижават вредата от пушенето;

 

11. Спортувай умерено – прекомерното физическо натоварване е вредно за пушачите, защото ускорява ритъма на сърцето, а никотинът стеснява артериите и пречи на изтласкването на кръвта от сърцето. Затова не е хубаво да пушиш веднага след физическо натоварване;

 

12. Не разпалвай лошо запалена цигара – неправилно запалената цигара увеличава три пъти въглеродния окис, който приемаш, като я пушиш.

 

13. Хапвай редовно риба – рибата съдържа омега-3 мастни киселини, които възпрепятстват съсирването на кръвта и намаляват опасността от образуването на тромби.

 

14. Нека първата ти цигара е след като закусиш – не бива да пушиш на гладно, защото съставките на тютюна се смесват със слюнката и залепват за слузестата мембрана на стомаха, а от червата се пренасят в кръвта.

Автор: Ралица Солакова