На повечето жени им е писнало да спазват най-различни диети и да не виждат никакъв резултат от тях. Но дали причината е в диетите или е по-скоро в начина на живот на дамите? Можеш ли да постигнеш така желания резултат, ако ежедневно си позволяваш някакви прегрешения? Разбира се, че не! Ще се опитаме да ти помогнем да се отървеш от излишните килограми с няколко трика, които ще заменят вредните ти навици:
Замени шоколада с шейк – вместо да хапваш калоричен шоколад, по-добре задоволи нуждата си за нещо сладко с шейк с вкус на шоколад. А може и с някакъв друг вкус. Протеиновият шейк не само ще ти даде енергия, но и ще те спаси от изяждането на нещо висококалорично.
Започни да броиш течните калории – повечето хора обръщат внимание само на храните и техните калории и съвсем забравят, че напитките също могат да доведат до натрупването на излишни килограми. Така че обърни внимание на нещата, които пиеш и калориите, които съдържат.
Не се вманиачавай в калориите – да, хубаво е да ги броиш, но това не означава, че те са най-важното. Имай предвид, че 100 калории от круша не са равни на 100 калории от пържени картофки. Освен на калориите, трябва да обръщаш внимание и на белтъчините, въглехидратите и мазнините.
Внимавай с хапването между основните хранения – ако наистина ти е много гладно, може да си позволиш да хапнеш нещо, но внимавай яденето между основните хранения да не се превърне в още едно основно. Притъпи глада си, докато стане време за обяд или вечеря с кофичка кисело мляко, шепа ядки, плод и т.н.
Носи тесни дрехи – колкото и да ти е некомфортно заради излишните килограми, които имаш, старай се да носиш дрехи по теб, които да контролират апетита ти. Със сигурност няма да искаш да прекаляваш с яденето, защото ти е тясно и имаш чувството, че дрехите ще се пръснат по шевовете, ако прекалиш.
Не дояждай – създай си навика, след като се нахраниш, веднага да вдигнеш масата. В противен случай рискуваш всеки път, когато минеш покрай масата, да хапнеш нещо.
Направи си снимка – но нека на нея ясно се виждат излишните ти килограми. Не е нужно никой друг да я вижда, освен теб. Просто всеки път, когато искаш да съгрешиш, поглеждай снимката и се замисли дали си заслужава или не.
Мий си зъбите след ядене – доказано е, че хората, които си мият зъбите, след като се нахранят, не хапват нищо повече. Явно ги мързи да си мият зъбите повторно.