Сънят е несъзнателно състояние, по време на което дейността на организма се забавя и по този начин той се отпочива. По време на сън силно се намалява движението на тялото, отслабва реакцията към външни стимули, намалява се нивото на катаболитните процеси и се увеличава нивото на анаболитните. Мускулатурата се отпуска и се забавя дихателният процес. Периодичният сън е нужен за оцеляване на организма. Когато човек сънува, мозъкът преработва събития, които са се случили през деня или наскоро.
Има доста факти, свързани със сънуването. Някои от тях са добре познати, но не са много тези, които знаят, че са неверни. Виж кои са те:
Мозъкът е неактивен, когато човек спи – тялото ти може да е неактивно и да си почива, но мозъкът работи постоянно. Костите, тъканите и мускулите регенерират по време на сън, но твоят мозък е активен, когато си заспал, по същия начин, както когато си буден.
С напредване на възрастта имаме нужда от по-малко сън - за да бъде един човек здрав и да си отпочине качествено, той има нужда от 7-8 часа сън на нощ. Повечето възрасти хора спят по по-малко, но не защото нямат нужда, а защото имат здравословни проблеми, които ги карат да заспиват трудно и да не могат да спят дълго време.
Ако не можеш да заспиш, брой овце – това е съвет, който е по-добре да не следваш. Ще заспиш много по-бързо, ако си представиш някаква приятна картинка – как се разхождаш на плажа, как се забавляваш и т.н. Броенето на овце ще те накара да се съсредоточиш и това ще ти попречи да заспиш лесно.
Сънуването става само по време на REM съня – възможно е да сънуваш и през останалите цикли на съня, но спомените няма да са толкова ярки или въобще няма да съществуват. Иначе човек сънува средно около 2 часа на нощ.
Трябва да се избягват тренировките преди лягане – всъщност това не оказва никакво влияние върху съня. Така че, ако тогава ти е удобно и приятно да тренираш – прави го спокойно.
Умреш ли в съня си – умираш наистина – хората, които са сънували, че умират и след това се събуждат живи и здрави знаят, че това е пълна измислица. Останалите обаче продължават да се страхуват.
Щом се прозяваш, значи ти се спи – повечето пъти е така, но понякога човек се прозява, защото му е скучно или защото някой друг около него се е прозял. Забелязал си, че прозявките са заразни, нали?
Тялото свиква с по-малкото количество сън – както вече споменахме, за да бъдеш здрав и достатъчно отпочинал, трябва да спиш по 7-8 часа на нощ. По-малкото количество сън води до здравословни проблеми и те прави нервен. Така че се старай да си доставяш достатъчна доза сън.