Лятото е времето, в което човек иска да показва готини дрехи и повече плът. Лошото е, че понякога през зимата се отпускаме твърде много и не сме доволни от визията си. Положението може лесно да се подобри, ако лятото залагаме повече на храни като супи и салати. Но е трудно да се устои на изкушения като сладолед, например. Сега ще поговорим именно за това – летните храните, които ни карат да пълнеем.
Утоляване на жаждата. Да останете хидратирани е от съществено значение през лятото, но тези студени напитки могат да съсипят талията ви. Внимавайте какво ще изберете - ако пиете 350 мл сладък чай, подсладени газирани напитки, енергийни напитки, сок от кутия или бира, вие вероятно приемате около 150 калории от всяко една изброена напитка.
Шейковете, млечните шейкове и студеното кафе съдържат още повече излишни калории. Опитайте да пиете основно вода или айран, а ако ви е трудно да се откажете от любимото безалкохолно – разреждайте го с вода, за да изпиете вместо една чаша, половин.
Замразени вкусотии. Една чаша полуразтопен сладолед може да има 380 калории и 22 грама мазнини. Ако си направите смес от шоколад, бисквитки и сладолед, калориите скачат на 720, с 28 грама мазнини! Не е нужно да се отказвате от замразените лакомства, просто намалете количествата или използвайте по-нискокалорични варианти.
Опитайте се да си вземете нискокалоричен сладолед с изчистен вкус – сметана, ванилия например. Добавете му любимите си плодове (може и замразени). Чудесна комбинация ще е ако сложиш ягоди, малини или всякакви горски плодове. Защо не банан или праскова? Със сигурност ще спестите много калории и ще прибавите нещо полезно към десерта си.
Празничните трапези. Лятото е времето, в което по-често се събираш с роднини по празниците, виждаш братовчедите, ходиш на гости на баба и други роднини. Това е съпътствано от ужасно големи количества храна, най-често пържена, тежка. Най-добре е да заложите на печените или варените храни, забравете пърженото. Опитайте се да не се нахвърляте на храната, а яжте толкова, колкото ви е вкусно. Дори да ви подканват, когато сте на гости, просто любезно откажете.
Салатите могат да бъдат перфектната лятна вечеря: леки, освежаващи купички зеленчуци, пълни с фитопротеини. Но висококалоричните дресинги могат да превърнат салатата от диетична храна в нещо много калорично. Пържени пилешки парченца, бекон, сирене, кремообразни мазни дресинги и крутони са сред най-големите калорични бомби в една салата. Нашият съвет е да пробвате да хапвате салатите в по-натурален вид. Сложете малко зехтин или ленено олио, според вида на салатата можете да сложите и разбито нискомаслено кисело мляко.