Приоритетните условия за здрава и красива кожа са правилно подбран крем, редовни процедури и защита от външни вредни фактори. Необходими са още добър сън, балансирано хранене и физическо натоварване. Всичко това се отразява благотворно върху нашата кожа. Но все още не е измислено магическото средство, което ще ни гарантира зашеметяващи резултати в кратки срокове. Трябва търпение, за да превърнем всичките условия в трайни навици, ако искаме да изглеждаме красиви.
Спокоен сън. Именно по време на сън се включват механизмите, които възстановяват кожата. Никакви средства не са достатъчно ефективни и не могат да бъдат конкуренция на здравия сън. Специалистите са категорични - ако искате да бъдете здрави духом и телом, трябва добре да се наспивате. На някои им стигат шест часа, на други - осем. Но важно е не толкова количеството, колкото качеството и тогава идеалната кожа няма да е мечта, а достижима цел. Затова е необходимо да си лягате по едно и също време, а в спалнята въздухът винаги да е свеж. Най-добре кожата се възстановява между 23.00 и 3.00часа.
Фитнес. Установено е, че жените, които редовнo посещават залите за фитнес, са по загрижени за кожата на лицето и тялото си. Обяснението е простичко – в съблекалните по-трудно скриваш недостатъците си. По време на занятията със спорт се подобрява циркулацията на кръвта, благодарение на което, кожата става по-свежа и жизнена. Само трябва да спазвате няколко правила.
Преди тренировка задължително изчистете макиажа. Ако мислите, че натуралната козметика не запушва порите на кожата, лъжете се. Когато спортувате, не забравяйте да бършете потта си с влажни салфетки или спрей. Може също да използвате обикновена или минерална вода. След фитнес залата непременно вземете душ. Това ще ви помогне да се отпуснете, успокоите и да елиминирате стреса, който е вреден за много неща, включително и за кожата.
Балансирано хранене. Много жени се упрекват, че са си позволили парче торта или пица.Така рискуват чувството за вина да предизвика стрес, което води до изработване на хормона кортизол. Той никак добре няма да се отрази на външния ви вид. Пълният отказ от солени, пикантни или тестени продукти няма да помогне на кожата ви да стане по-красива или здрава. Най-добре на кожата влияят витамините А,С и Е.
Витамин А помага в битката с акнето и стареенето на кожата. Той се съдържа в броколите, доматите, кивито, ягодите. Витамин С помага да се образува колаген, а и сам по себе си е силен антиоксидант. Той е безценен при елиминиране на агресивните фактори от външната среда, като цигарения дим, смога, ултравиолетовите лъчи. Витамин Е се бори със свободните радикали, което възпрепятства образуването на пъпки и укрепва мембраната на клетките. Богати на витамин Е са авокадото, бадемите и пшеничните кълнове.