Всяко момиче иска да има здрава и лъскава коса. Дали къдрава или права, дали дълга или къса, това няма значение, важно е да е изпълнена с живот и блясък, да е гъста и силна. Каква е косата зависи основно от гените, но за съжаление много момичета съсипват хубавите си коси с прекалено много третиране, не правилно хранене и какво ли още не. Сега ще ти разкажем повече кои храни са полезни за косата, заради хранителните вещества, които съдържат.
Спанак. Желязото, бета каротинът и витамин С в спанака помагат на космените фоликули да се запазят здрави, както и да не се изсушава скалпа на главата. Ако не обичаш спанак можеш да го заместиш с други зеленчуци като броколи или къдраво зеле.
Кисело мляко. Киселото мляко е много полезно и за косата. Съдържа много протеини и витамин В5, който често можеш да срещнеш на опаковките на козметичните средства. Протеинът е полезен за косата, защото тя е изградена именно от него. Ако не получаваш достатъчно протеини е много възможно да ти се появи косопад,затова вегетарианците да внимават дали си набавят нужното количество протеин.
Боровинки. Тези вкусни плодове са пълни с витамин С. Този антиоксидант е лидер, ако направим малка класация. Той е много важен за организма, а единствено може да бъде набавен чрез храната, защото не се синтезира в организма. Витамин С е много важен, защото спомага тънките капиляри, които оросяват скалпа. Недостигът на витамин С може да доведе до увреждане на косата. Ако не обичаш боровинки, можеш да заложиш на киви, сладки картофи, домати и ягоди.
Пилешко месо. То е чудесен източник на протеин и не е мазно. Съдържа също цинк, желязо и витамини от В групата. Те поддържат косата силна, здрава и гъста. Косата е изградена почти изцяло само от протеини, затова е необходимо да си набавяш достатъчно. Друг източник на протеин е също телешкото месо, което е хубаво, защото не е мазно.
Леща. Тя е перфектен източник на цинк, желязо, протеин и биотин. Много подходяща е за вегетарианците, които от нея могат да си набавят незаменими вещества като протеина. Ако не обичаш леща, можеш да я заместиш с други бобови като боб или грах.