Как да се предпазиш от напълняване по празниците?

Скоро идва Коледа, а празниците са много и са скупчени именно през месец декември. Като започнем от Никулден и свършим с Ивановден през януари. Според църковния календар Коледните празници приключват именно на 07.01, когато празнуваме Ивановден. Това означава, че прекарваме около две седмици в неспирно хапване и пийване.

 

Вече навсякъде виждаме коледните украси, витрините изпълнени с шарени, лъскави и светещи джунджурии, които обикновено виждаме по Коледа. Времето е студено и не особено приветливо, така че вече е нормално човек да се отпусне и да се настрои на коледна вълна.

 

Проблемът идва след празниците. Тогава изпитваш истински страх да се качиш на кантара, защото знаеш, че резултатът няма да ти хареса. Няма да ти хареса и когато видиш, че не се побираш в дънките, които си купи преди 2 седмици или новата ти пола не може да се закопчае. Това е най-неприятният момент след декемврийските празници, защото можеш лесно да се депресираш.

 

За да не се повтаря тази случка всеки път и да се предпазиш от надебеляването по време на празниците, ще ти дадем няколко съвета, които ако последваш, ще запазиш фигурата си, каквато е в момента.

 

 

Повечето хора си дават почивка от фитнеса и спортните занимания през празниците и се отдават на хапване и пийване, вместо да се „потят" в залата. Трябва да си много отдаден на спорта, с който се занимаваш, за да не се отпуснеш покрай ваканцията, но е за твое добро. Можеш да разредиш тренировките и да ходиш дори един път седмично, но не и да спираш.

 

 

Няма лошо да си угаждаш с храната, но не и да прекаляваш, защото всичките ти усилия, които си положил/а в залата, ще отидат на вятъра. Особено ако се бориш с излишните килограми и си на диета и спорт, много внимавай какво и колко си похапваш, защото загубените килограми лесно ще се върнат.

 

Някои хора имат един много вреден навик. Да не ядат цял ден нищо, защото знаят, че вечерта ще има празнична вечеря и искат да се възползват максимално от нея. Трябва да знаеш, че това е много грешно и няма да запазиш фигурата си по този начин. Храни се често и по-малко. Преяждането е една от основните причини за натрупването на излишни мазнини в тялото.

 

Застояването е другият основен проблем, заради който напълняваме по празниците. Почивните дни, малкото излизания, никакви ангажименти и отрупана трапеза са много вредна комбинация. Обикалянето за подаръци не се брои за спорт, защото това движение не компенсира всички лакомства, които си позволяваш по празниците.

 

Затова не изпускай шанс за движение. Ако някой приятел/ка ти предложи да се видите, преди да отидете на кафе или да дойде у вас, разходете се. Замеряйте се със снежни топки и си направете снежен човек. Може да ти звучи смешно, но какво лошо има да се върнеш към детските години и същевременно да се пораздвижиш малко?

 

Когато се приберете, вземете душ и пийте горещо мляко с какао. Така ще сте си направили весел следобяд и ще сте направили нещо хубаво за тялото си.

Автор: Nadejda Atanasova