Как да поддържаме форма през зимата?

Безспорно, зимата не е особено любим сезон на повечето хора. Малцина са тези, които се радват на студа и малкото слънце, а хората, които твърдят, че обичат зимния сезон, най-вероятно е, защото обичат да карат ски и да практикуват други зимни спортове.

 

Безкрайните мрачни дни, висенето в къщи, липсата на мотивация за каквото и да е, това са само част от нещата, които ни докарват лошо настроение и ни карат да ни мързи да се мръднем от дивана. Понякога може да се стигне дори и до депресия, особено ако дълго време няма никакво слънце навън, защото е скрито от плътни облаци.

 

Липсата на слънце променя биохимията на организма ни. Тази промяна се отразява като тялото ни започва да изпитва три вида глад: ултравиолетов, витаминен и сензорен.

 

Ултравиолетовият глад повишава чувствителността ни към климатичните промени, съпротивителните сили на организма ни отслабват. Дори зимата да е слънчева (до колкото може да бъде слънчева една зима) положението е същото, защото продължаваме да ходим облечени с якета, шалове, шапки, ръкавици и какво ли още не. Така се ограничава производството на витамин D, който е зависим от слънчевата светлина.

 

Витаминният глад е не по-малко страшен за тялото ни. С ограничения прием на плодове и зеленчуци, не си набавяме всички необходими витамини и минерали, вещества, ценни за организма. Така сме много по-податливи на вирусни заболявания.

 

 

Сензорният глад представлява липсата, която изпитват сетивата ни. Ярките цветове на лятото, пролетта и есента са заменени от сиви, мрачни дни, дървета без листа, кал по улиците и никакво слънце. Това ни причинява дискомфорт, с който трудно може да се свикне.

 

Повечето от нас с удоволствие биха се увили с куп одеяла и биха прекарали зимата в зимен сън, но за съжаление, това няма как да стане. Сега ще ти дадем няколко съвета как да се справиш по-лесно с трудния зимен период.

 

На първо място слагаме съня. Спи, спи и пак спи. Зимата имаме нужда от повече сън, отколкото през другите сезони. Светлата част на деня е доста по-малка, отколкото през останалата част от годината, а когато е тъмно организмът мисли, че е време за сън. Така че не се чуди защо толкова много ти се спи, а увеличи съня си с час-два.

 

Отделяй време на гаджето си. Няма по-хубаво от романтична вечер с любимия човек, когато навън температурите са под нулата и всичко е сковано в лед и сняг. Времето, прекарано с човека, когото обичаш, е прекрасен начин за оправяне на настроението, а сексът – за стопляне в студените дни и нощи.

 

Спорт. Не бива да се обездвижваш. Знаем колко много ти се спи, колко много те мързи и как нямаш желание да излезеш от вкъщи. Движението е много важно за организма и не бива да го пренебрегваш. Дори да не те привличат ските и сноуборда, нищо не ти пречи да ходиш на фитнес или да тренираш вкъщи. Това ще ти позволи да запазиш форма през зимата и на пролетта да не се изненадаш като видиш, че дрехите ти са отеснели, а кантара показва 5 килограма отгоре.

Автор: Nadejda Atanasova