Няколко съвета как по-лесно да спреш цигарите

Пушиш, но си решил/а, че е време да откажеш този вреден навик и да се погрижиш за здравето си. Ще ти дадем няколко съвета:

 

Като за начало свикни с мисълта, че имаш проблем и да пушиш не е хубаво. В интернет има доста сайтове, които показват как изглежда например белият дроб на пушач и на непушач. Тези картини, наистина биха те накарали да се замислиш. Трябва да установиш, че имаш проблем.

 

 

Не се насилвай да го правиш от днес за утре. Започни постепенно да минаваш на по-леки цигари и да пушиш по-малко. Всичко трябва да е плавно и бавно, не се пришпорвай. Просто ще дойде един момент, в който твоите любими цигари, ще ти станат тежки и няма да ти е хубаво да ги пушиш.

 

Мисли си колко спестени пари са това и си давай малки награди. С намаляването на цигарите ще видиш, че бюджетът ти е по-стабилен. Всеки ден ако даваш по около 5лв. за цигари е сериозна сума. Купувай си по някоя глезотийка като награда за това, че постоянно пушиш все по-малко.

 

Когато си на заведение с приятели не излизай навън за по цигара. Ако сте се събрали голяма компания и част от нея излиза да пуши, ти остани с другите. Така няма да се изкушиш да запалиш, защото знаеш, че в затворените пространства е забранено да се пуши.

 

Ако ти е много трудно, купи си никотинова дъвка. Доста хора по този начин са се залъгвали за да откажат цигарите.

 

Не се отказвай, защото е трудно. Ясно е, че е трудно, но ако се откажеш на половината път, има ли смисъл от вложените усилия до момента? Ако имаш тежък ден или се е случило нещо, което те кара да пушиш повече, въпреки че си намалил/а цигарите, не се притеснявай. Това си е част от терапията, не се насилвай.

 

Спортувай. По този начин срещаш хора, отдадени на здравословен начин на живот, които дори не си мислят за пушене. Като прекарваш повече време в такава среда виждаш колко е естествено да не пушиш. Освен това чрез спорт ще гориш калории и няма да напълнееш, както се случва с някои хора, които спират цигарите. Заради навика да имат нещо в устата си, често пъти хората започват да се хранят без да са гладни. Избягвай да го правиш или спортувай повече.

Автор: Nadejda Atanasova