Когато една жена иска да отслабне, тя веднага започва да гледа упражнения, основно такива за корем. Няма представителка на нежния пол, която да не мечтае за плоско коремче. Истината е, че няма как да се радвате на плочки, дори да правите по 1 000 коремни преси дневно, ако имате дебел слой мазнини на корема си. Затова, вместо да си губите времето с коремни преси, наблегнете на кардио упражненията, които ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми.
Много е важно, когато човек иска да постигне нещо, да има план, който да следва и да не се отказва. Нормално е в началото човек да сваля повечко килограми и с времето организмът да почне да се бунтува. Но дори да сваляте по половин килограм седмично, не се отказвайте. Направете груба сметка и ще установите, че след половин година ще сте се отървали от около 13 килограма.
Хубаво е човек да внимава колко калории приема. Бъдете внимателни и честни със себе си. Не забравяйте, че дресингъг, сосът, кротоните и напитките също съдържат калории. Ограничете хапването между основните хранения. Ако изпитате глад, изяжте купичка кисело мляко, ябълка или нещо друго, но не и чипс, вафлички и т.н.
Ако наистина искате да се отървете от излишните килограми, сменете хранителния си режим и започнете да спортувате редовно. Колкото повече мускули имате, толкова по-бърз ще е метаболизмът ви и ще изгаряте повече калории.
Организмът е велик и не може да бъде излъган така лесно. В началото, когато започнете нова диета, губите килограми, но с времето те стават все по-малко. Причината е, че организмът се приспособява към новото количество калории, което примате, гори по-малко и трупа, защото не знае дали ще ви хрумне нещо друго, с което да го измъчвате. Затова, когато забележите, че диетата ви е „зациклила”, сменете я с друга и изненадайте тялото си.
Когато стигнеш до момента, при който каквото и да правиш, не можеш да свалиш още, замисли се дали не си достигнал/а идеалните килограми. Може да си имал/а други сметки, които няма как да достигнеш, без да застрашиш тялото си, затова се замисли сериозно. Ако си доволен/на от новия си външен вид, започни да се захранваш постепенно, за да избегнеш йо-йо ефекта. Може би, сега ще разбереш, че диетата е по-лесно нещо от задържането на килограми.